Nie musisz jeść mniej, aby jeść lepiej.

Dietetyk - Amalia Szmajda

Dietetyk - Amalia Szmajda

Cześć! Mam na imię Amalia.

Jestem dyplomowaną dietetyczką. Ukończyłam studia wyższe na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu. Udowadniam, że dieta nie musi być nudna i skomplikowana. Sprawdź moje artykuły oraz przepisy, aby się o tym przekonać!

Więcej o mnie

 

Zobacz o czym piszę:

Zobacz więcej…

Dieta w refluksie

Dieta w refluksie

Puste odbijanie, pieczenie w przełyku, a może nawet trudności z połykaniem? Te objawy występują u co piątej osoby przynajmniej raz w tygodniu, a 5-10% osób może mieć je nawet codziennie. Chociaż przez swoją pozornie niegroźną formę są często bagatelizowane, to...

Czekoladowe pancakes

Czekoladowe pancakes

Przepis na idealnie puszyste, czekoladowe pankejki! Zdrowe śniadanie na słodko w kilka chwil. Takie wysokobiałkowe naleśniki z owocami umilą każdy poranek. Składniki: 1 jajko40 g skyra, lub gęstego jogurtu naturalnego20 g odżywki białkowej czekoladowej (można zamienić...

Czym jest redukcja? – biochemia dla laików

Czym jest redukcja? – biochemia dla laików

Sądzę, że na słowo “dieta” 90% z Was pomyśli o odchudzaniu. Chociaż wiadome jest, że dieta to ogólnie sposób odżywiania. Można być np. na diecie w związku z jakąś chorobą, religią lub po prostu innym światopoglądem (np. weganizm). Na dietę muszą uważać szczególnie...

Instagram:

This error message is only visible to WordPress admins
There has been a problem with your Instagram Feed.
Error: No posts found.

Poznaj moje przepisy:

Zobacz więcej…

Pudding chia z musem owocowym

Pudding chia z musem owocowym

Ten warstwowy pudding chia z owocami będzie idealnym rozwiązaniem na letni deser. Nasiona chia są bardzo zdrowe: zawierają przedewszystkim wapń, kwasy omega-3 oraz błonnik. Warto dodawać je do swojej diety na przykład w postaci takiego puddingu, który niedość, że jest...

Kaszka manna na mleku z pomarańczą i kokosem

Kaszka manna na mleku z pomarańczą i kokosem

Powrót do dzieciństwa - czyli kaszka manna w odmienionej wersji! Pożywne, rozgrzewające śniadanie na zimowe poranki (i nie tylko). Chrupiący kokos, kwaskowa pomarańcza, słodki banan i kremowa czekolada... Te składniki to nie tylko wspaniały smak, ale - co...

FIT Skyrnik (sernik) z galaretką i truskawkami

FIT Skyrnik (sernik) z galaretką i truskawkami

Letnie, lekkie ciasto bez pieczenia z 4 składników! Sernik na zimno w dietetycznej wersji. Zamiast sera używamy tutaj skyra – wysokobiałkowego jogurtu bez zawartości tłuszczu. Ten pyszny deser będzie idealny na lato. Taka FIT wersja sernika ma 152 kcal w jednym...

W czym mogę Ci pomóc?

Dieta dla zdrowia

Jeśli chcesz poprawić swoje samopoczucie i zwiększyć poziom energii, poprawić wyniki badań lub zapobiec niedoborom, a także nauczyć się komponować zdrową dietę, to z pewnością Ci w tym pomogę.

Dieta odchudzająca

Pomogę Ci zgubić zbędne kilogramy bez głodówek i wyrzeczeń. Dobiorę odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne, które zapewni stopniowy spadek wagi. Nabyte nawyki żywieniowe zmniejszą ryzyko efektu jo-jo.

Dieta dla zabieganych

Brak czasu często skutkuje niezdrowymi wyborami żywieniowymi i jedzeniem w biegu. Przygotuję dla Ciebie dietę opartą o szybkie i proste posiłki, które możesz zabrać ze sobą do pracy lub szkoły. Jadłospis może uwzględniać też zdrowe gotowce.

Dieta dla aktywnych fizycznie

Jeśli chcesz dopasować swój sposób odżywiania do uprawianej aktywności oraz osiągać lepsze wyniki sportowe i sylwetkowe, to chętnie Ci w tym pomogę.

Dieta dla tancerzy

Sama jestem tancerką i wiem jak ważne w tej kwestii jest odpowiednie żywienie. Bazując na własnych doświadczeniach, za pomocą zbilansowanej diety, pomogę Ci utrzymać odpowiednią masę ciała, odzyskać energię na treningach i usprawnić regenerację.

Dieta wegetariańska/wegańska

Diety roślinne są wspaniałą inicjatywą, ale nieumiejętne komponowanie posiłków stwarza ryzyko niedoborów pokarmowych. Przygotowując dla Ciebie jadłospis zadbam o każdy składnik odżywczy oraz wyciągnę to, co najlepsze z roślin.

Dieta w insulinooporności

Przygotuję dla Ciebie jadłospis o niskim indeksie glikemicznym, który ustabilizuję Twoją gospodarkę cukrową, zapobiegnie spadkom energii oraz pomoże w zgubieniu ewentualnych nadmiernych kilogramów.

Dieta w chorobach tarczycy

Ułożę dla Ciebie odpowiednio zbilansowaną dietę, wspomagającą leczenie chorób tarczycy. Spokojnie, nie wymaga to eliminacji połowy dostępnych produktów 🙂

Dieta bez laktozy

Opracuję Twój jadłospis tak, aby mimo eliminacji pewnych produktów nadal był smaczny i różnorodny. W ten sposób unikniesz niedoborów i nie zniechęcisz się do stosowania diety.

Indywidualna dieta dla Twoich potrzeb

Chcesz wykupić współpracę dietetyczną lub masz jakieś pytania?
Napisz do mnie na maila:

amalia@dietama.pl

Zapisz się na Newsletter DIETAmaBądź ze mną na bieżąco

Po zapisaniu się otrzymasz do pobrana darmową dietę na odporność – tygodniowy jadłospis w PDF.

Share This