Przepisy
Chłodnik pomidorowy z czerstwym pieczywem
Pyszny, orzeźwiający chłodnik z pomidorów. Idealna zupa na lato! 1 porcja to tylko 240 kcal, więc taka zupa będzie idealna na redukcję. Składniki na 4 porcje: 2 czerstwe kajzerki/inne pieczywo 1 litr soku pomidorowego (może być passata) 1 papryka czerwona 2...
Brownie z fasoli
Mocno czekoladowe, dietetyczne brownie. Bez mąki i bez cukru, ale za to z ukrytym składnikiem - czerwoną fasolą. Spokojnie, nie jest ona tutaj wyczuwalna. Zadowoli każdego miłośnika czekoladowych słodyczy. Składniki na małą keksówkę (25 cm): 1 puszka czerwonej...
Wegański smalec z fasoli
Wegańska alternatywa tradycyjnego smalcu. Zawiera zdrowe tłuszcze, błonnik i składniki mineralne, których brakuje w zwykłym smalcu. Taka pasta pasuje świetnie na kanapki w połączeniu z kiszonym ogórkiem, a jej kaloryczność jest 4 razy niższa niż tradycyjny smalec. Z...
Bowl z dorszem, makaronem i awokado
Kolorowy, lekki posiłek na śniadanie lub lunchbox do pracy. Po wymieszaniu składniki stworzą pyszną sałatkę! Zdrowy i smaczny pomysł na każdą porę dnia. Proporcje składników możesz dostosować pod siebie. Składniki: 100 g dorsza 60 g makaronu pełnoziarnistego 70...
Proteinowe placuszki czekoladowe
Pyszne, puszyste placuszki czekoladowe z odzywką białkową. Zawierają dużo białka, więc są bardzo sycące. Doskonałe na posiłek potreningowy, a także słodkie śniadanie. Składniki: 1 jajko 40 g skyra, lub gęstego jogurtu naturalnego 20 g odżywki białkowej czekoladowej...
Placuszki skyrowe owocami
Proste placuszki z kilku składników. Bardzo smaczne i zdrowe śniadanie! Takie fit pancakes przygotujesz dosłownie w kilka minut, a na pewno zaspokoją ochotę na słodkie śniadanie. Składniki: 1 jajko 40 g mąki pszennej 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia 150 g skyra...
Kluski leniwe z tofu na słodko
To obowiązkowy przepis dla wszystkich, którzy chcą polubić tofu! Ten posiłek to alternatywa tradycyjnych klusek z twarogu, tym razem w wersji wegańskiej. Wyglądają cudownie, prawda? Gwarantuję, że smakują jeszcze lepiej :)Składniki na 2 porcje: 1 kostka tofu...
Placki twarogowe Syrniki
Te wysokobiałkowe placki twarogowe są bardzo sycące. Często umieszczam je na śniadaniu w diecie redukcyjnej. Można je podać z ulubionymi owocami - w sezonie ze świeżymi, a zimą z mrożonymi. Stanowią też świetny posiłek potreningowy! Smakują równie dobrze na zimno, a...
Burrito wegetariańskie
To meksykańskie burrito składa się z farszu z fasoli, papryki i kukurydzy. Zawinięte w tortillę posmarowaną czosnkowym sosem tworzy posiłek, który zachwyci każdego! Gdy przychodzi ochota na fastfooda to wegetariańskie burrito bez mięsa jest świetną alternatywą! To...
Owsianka z truskawkami
Potrójnie truskawkowa owsianka! 🍓🍓🍓 Owsianka to bardzo proste, zdrowe i pożywne śniadanie. W mojej wersji posiada dużo białka i pysznych sezonowych owoców. Składniki: 50 g płatków owsianych 250 ml napoju sojowego/mleka 100 g truskawek świeżych + 100 g mrożonych (lub...
Jesienna owsianka z gruszką i orzechami
Rozgrzewająca owsianka z miękką gruszką to przepis na idealny jesienny poranek. Zobaczysz, że śniadanie nie musi być skomplikowane aby było smaczne, zdrowe i pożywne!Składniki: 1 średniej wielkości gruszka 3/4 szklanki mleka (200 ml) 4 łyżki płatków owsianych 1...
Pudding chia z musem owocowym
Ten warstwowy pudding chia z owocami będzie idealnym rozwiązaniem na letni deser. Nasiona chia są bardzo zdrowe: zawierają przedewszystkim wapń, kwasy omega-3 oraz błonnik. Warto dodawać je do swojej diety na przykład w postaci takiego puddingu, który niedość, że jest...
