Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne
wynik:
Podstawowa przemiana materii (PPM):
0
Całkowite zapotrzebowanie energetyczne:
0
Co zrobić, jeśli chcesz schudnąć?
Od swojego całkowitego zapotrzebowania odejmij około 200-500 kcal. Wytworzysz wtedy deficyt kaloryczny.
Uwaga: Twoje zapotrzebowanie kaloryczne nie powinno być mniejsze niż obliczone PPM (Podstawowa Przemiana Materii).
Co zrobić, jeśli chcesz zwiększyć masę ciała?
Do swojego zapotrzebowania dodaj około 200-300 kcal.
Co zrobić, jeśli chcesz utrzymać dotychczasową masę ciała?
Jeśli Twoja masa ciała jest prawidłowa i chcesz ją utrzymać, to nie musisz wykonywać żadnych dodatkowych obliczeń.
Potrzebujesz diety dobranej pod Twoje zapotrzebowanie?
