Brak aktywności (1,2)

całkowity brak ruchu, choroba lub unieruchomienie

Niski (1,4)

siedzący tryb życia, do 6000 kroków/dzień, bez treningów

Umiarkowany (1,5)

do 6000 kroków/dzień + 2-3 lekkie treningi w tygodniu

Aktywny (1,6)

6000 - 10 000 kroków/dzień + 3-4 wymagające treningi

Bardzo aktywny (1,8)

10 000 - 15 000 kroków/dzień + 3-4 wymagające treningi

Ekstremalnie aktywny (2,0)

praca fizyczna, ciężkie ćwiczenia co najmniej 5 razy w tygodniu lub sport zawodowy