Współpraca dietetyczna
Zacznij jeść lepiej, nie mniej!
Co mogę Ci zapewnić?
INDYWIDUALNE PODEJŚCIE
Jadłospisy i zalecenia uwzględniają m.in. Twój stan zdrowia, preferencje smakowe, koszt i możliwości przygotowania posiłków.
WIDOCZNE EFEKTY
Śledzisz swój postęp na bieżąco i osiągasz więcej dzięki możliwości stałego kontaktu.
Spersonalizowane zalecenia
Oprócz jadłospisu otrzymujesz konkretne wskazówki i porady. To około 25 stron wartościowej wiedzy, która przyda Ci się także po zakończeniu współpracy!
Wybierz swój pakiet:
jednorazowa konsultacja
100 zł
- Analiza obecnego sposobu odżywiania i stylu życia
- Interpretacja badań laboratoryjnych
- Indywidualne zalecenia dotyczące odżywiania, zdrowia i stylu życia
- Plan suplementacji
- Indywidualny 7-dniowy jadłospis
- Lista zakupów
- Lista wymienników produktów
- Praktyczne wskazówki do samodzielnej modyfikacji jadłospisu
- Monitorowanie postępów i wsparcie
- Stały kontakt
współpraca – 1 miesiąc
249 zł
- Analiza obecnego sposobu odżywiania i stylu życia
- Interpretacja badań laboratoryjnych
- Indywidualne zalecenia dotyczące odżywiania, zdrowia i stylu życia
- Plan suplementacji
- Indywidualny 7-dniowy jadłospis
- Lista zakupów
- Lista wymienników produktów
- Praktyczne wskazówki do samodzielnej modyfikacji jadłospisu
- Monitorowanie postępów i wsparcie
- Stały kontakt przez 30 dni
- Utrata około 2 – 4 kg
Współpraca – 3 miesiące
597 zł (199 zł/miesiąc)
- Niższa cena w przeliczeniu na 1 miesiąc
- Obejmuje wszystkie elementy pakietu 1 miesięcznego
- Co miesiąc nowy 7-dniowy jadłospis
- Co miesiąc podsumowanie efektów i ewentualna korekta kaloryczności
- Stały kontakt przez 90 dni
- Wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych
- Długotrwałe podtrzymanie motywacji
- Utrata około 5 – 10 kg
GWARANCJA NAJLEPSZYCH EFEKTÓW
Współpraca miesięczna
Współpracę rozpoczynamy od ankiety zdrowotno-żywieniowej. Znajdują się w niej pytania o Twój stan zdrowia, dolegliwości, cel dietetyczny. Pytam także co lubisz jeść, a czego nie, oraz ile masz czasu na gotowanie. Proszę też o wypełnienie 3-dniowego dzienniczka żywieniowego. Wszystko po to, abym mogła jak najlepiej dostosować jadłospis pod Twoje preferencje.
Następnie przygotowuję dla Ciebie indywidualny 7-dniowy jadłospis dopasowany do Twoich potrzeb. Do jadłospisu dołączam też:
- listę zakupów
- listę zamienników produktów
- zasady stosowania diety
- spersonalizowane zalecenia
- raport pomiarów do cotygodniowego wypełniania
To około 25 stron wartościowej wiedzy, która przyda Ci się także po zakończeniu współpracy!
Utrzymujemy stały kontakt przez miesiąc. W tym czasie jestem do Twojej dyspozycji i odpowiem na wszelkie pytania. Co tydzień sprawdzam Twoje wyniki z dzienniczka pomiarów i w razie potrzeby wprowadzam zmiany w diecie.
Współpraca trzymiesięczna
GWARANCJA NAJLEPSZYCH EFEKTÓW
Współpraca trzymiesięczna obejmuje wszystkie elementy pakietu 1 -miesięcznego. Jednak co miesiąc otrzymujesz nowy jadłospis na 7 dni z nowymi, pysznymi przepisami.
Po każdym miesiącu podsumowujemy dotychczasowe efekty i konsultujemy ewentualne zmiany w diecie.
Konsultacja dietetyczna
Jeżeli chcesz skorygować swój sposób odżywiania, nie jesteś gotowy/a na jadłospis lub nie wiesz czy go potrzebujesz, możesz skorzystać z indywidualnej konsultacji online.
Umawiamy się na rozmowę wideo (lub – jeśli wolisz – telefoniczną), poprzedzoną 3-dniowym dzienniczkiem żywieniowym, podczas której:
- ustalę Twoje zapotrzebowanie kaloryczne
- przeanalizuję dotychczasowe nawyki żywieniowe
- omówię zalecenia do samodzielnego wdrażania
- wskażę odpowiednią suplementację
Rozmowa trwa 30 – 45 minut.
Po konsultacji wysyłam podsumowanie zaleceń w pliku PDF.
Tak może wyglądać Twoja dieta: |
Ekspresowy makaron z warzywami i tofu
Bardzo szybki i sycący posiłek. Tem makaron z mrożonymi warzywami i tofu robi się w zaledwie 10 min. Udowodnię Ci, że zdrowy i pełnowartościowy obiad można wyczarować w naprawdę krótkim czasie :)Składniki: 1/3 mieszanki warzyw włoskich 100 g szpinaku 180 g tofu...
Owsianka z kiwi i czekoladą
Pyszna owsianka z dużą zawartością witaminy C! Kiwi to jeden z najbogatszych w tą witaminę owoców. Jedna sztuka zapewnia aż 70% dziennego zapotrzebowania. Czekolada nadaje owsiance przyjemną słodycz.Składniki: 40 g płatków owsianych 250 ml napoju sojowego 15 g odżywki...
Belriso – ryż na mleku z owocami
Ten ryż na mleku swoją kremowością otula niczym miękki, ciepły koc, który narzucam na siebie zaraz po wstaniu z łóżka 🙂 Dobry pomysł na wykorzystanie ryżu z poprzedniego dnia. Pyszne śniadanie lub deser w 10 minut.Składniki: 50 g ryżu (ugotowany wcześniej na miękko...
Jak wygląda współpraca ze mną?
Kontaktujesz się ze mną mailowo, wskazując interesujący Cię pakiet.
Wysyłam Ci ankietę oraz dzienniczek żywieniowy, na podstawie których układam dla Ciebie indywidualną dietę.
Otrzymujesz swój jadłospis i spersonalizowane zalecenia. Od teraz możesz cieszyć się pysznymi przepisami i efektami diety!
Przez cały czas współpracy jesteśmy w stałym kontakcie. Wspólnie kontrolujemy postępy i obserwujemy pojawiające się efekty.
Chcesz wykupić współpracę dietetyczną lub masz jakieś pytania?
Napisz do mnie na maila:
amalia@dietama.pl
Lub odezwij się tutaj:
Najczęściej zadawane pytania:
Czy dietetyk online to dobry wybór?
Moje usługi online nie różnią się od usług oferowanych w stacjonarnych gabinetach dietetycznych. Jedynie zamiast bezpośredniego spotkania kontaktujemy się mailowo lub telefonicznie. Dieta online to duża oszczędność czasu – wszystko załatwisz bez wychodzenia z domu. W trakcie wykupionego pakietu możesz się ze mną skontaktować, a ja udzielę Ci odpowiedniego wsparcia lub porady.
Ile kosztują dania w diecie?
Moje diety składają się z prostych i ogólnodostępnych składników. Uwzględniam Twoje możliwości finansowe oraz sklepy, w których robisz zakupy.
Co z produktami, których nie lubię?
W ankiecie żywieniowej możesz wymienić dowolną ilość nielubianych produktów lub potraw, a ja nie będę ich używać w układanym dla Ciebie jadłospisie.
Z ilu posiłków składa się jadłospis?
Ilość posiłków dopasowana jest indywidualnie do Twoich preferencji lub wymagań zdrowotnych oraz Twojego planu dnia. Najczęściej sprawdza się forma 4 lub 5 posiłków.
Co jeśli nie potrafię gotować?
Przepisy będą dopasowane do Twoich umiejętności kulinarnych. Posiłki nie będą skomplikowane w przygotowaniu, a ponadto otrzymasz garść wskazówek jak usprawnić swoje gotowanie.
Czy możliwe jest ułożenie diety wegańskiej/wegetariańskiej?
Tak! Diety roślinne to moja specjalność. Z pewnością otrzymasz dobrze zbilansowany jadłospis z pysznymi wegańskimi lub wegetariańskimi przepisami.
Czy podczas współpracy jesteśmy w stałym kontakcie?
Tak, w każdej chwili możesz do mnie napisać z pytaniem do diety lub swojej sytuacji zdrowotnej. Odpowiadam zazwyczaj w ciągu 24 godzin, w dni robocze. Ponadto co tydzień konsultujemy krótko Twoje postępy.
Czy są pacjenci, z którymi nie podejmujesz się współpracy?
Nie podejmuję się współpracy z osobami chorymi na: nowotwór, cukrzycę typu 1, choroby nerek i trzustki, mukowiscydozę, fenyloketonurię, anoreksję, bulimię, będących po zabiegach operacyjnych lub posiadających wiele jednostek chorobowych. Zajmuję się wyłącznie pacjentami powyżej 18 r.ż.
Jeśli chcesz zapytać czy będę w stanie Ci pomóc – napisz do mnie maila opisując swoją sytuację zdrowotną.
Mam inne pytanie, jak mogę je zadać?
Napisz do mnie maila na: amaliaszmajda@gmail.com. Odpowiadam zazwyczaj w ciągu 24 godzin, w dni robocze.
