Jedz słodycze i chudnij!

Marzysz o tym, aby jeść słodycze i chudnąć? Sprawdź elastyczną dietę ze zdrowymi deserami i prawdziwymi słodyczami.

40 przepisów na śniadania!

Brakuje Ci pomysłów na zdrowe śniadania? W tym ebooku znajdziesz aż 40 prostych i pysznych przepisów, dzięki którym dostarczysz sobie dużo energii na cały dzień.

Dieta indywidualna

Chcesz schudnąć lub poprawić swoje zdrowie? Skorzystaj z diety ułożonej pod Twoje potrzeby. Zobacz w czym mogę Ci pomóc.

Cześć! Nazywam się Amalia Szmajda

Cześć! Nazywam się Amalia Szmajda

Jestem dietetyczką i udowadniam, że zdrowe odżywianie nie musi być nudne i skomplikowane. Pracuję z osobami, które chcą zmienić swoją sylwetkę bez niepotrzebnych restrykcji, a przy tym mieć trwałe rezultaty!

Więcej o mnie

 

Zobacz o czym piszę:

Zobacz więcej…

Czym zastąpić cukier w diecie?

Czym zastąpić cukier w diecie?

Planując zdrowe odżywianie i odchudzanie nie możesz pominąć aspektu redukcji spożycia cukru. Jest to trudny temat, ponieważ przyzwyczailiśmy się do słodkiego smaku i ciężko jest nam z niego zrezygnować. Jednak nadużywanie cukru powoduje szereg problemów zdrowotnych:...

Jak ograniczyć słodycze?

Jak ograniczyć słodycze?

W dzisiejszym świecie, walka z pokusą słodyczy staje się dużym wyzwaniem. Są one dostępne wszędzie. Pyszne, kolorowe i niestety pełne kalorii i cukrów. Spożywanie dużej ilości słodkich przekąsek może prowadzić do nadmiernej masy ciała i szeregu problemów zdrowotnych....

Co jeść aby nie być głodnym na diecie?

Co jeść aby nie być głodnym na diecie?

Odchudzasz się i jesteś ciągle głodny? To nie musi tak wyglądać. Częstym problemem osób będących na diecie redukcyjnej jest uczucie głodu. Aby schudnąć potrzebny jest deficyt kaloryczny, który osiągniesz poprzez zmniejszenie ilości spożywanych kalorii. Ale nie musi...

Poznaj moje przepisy:

Zobacz więcej…

Ekspresowy makaron z warzywami i tofu

Ekspresowy makaron z warzywami i tofu

Bardzo szybki i sycący posiłek. Tem makaron z mrożonymi warzywami i tofu robi się w zaledwie 10 min. Udowodnię Ci, że zdrowy i pełnowartościowy obiad można wyczarować w naprawdę krótkim czasie :)Składniki: 1/3 mieszanki warzyw włoskich 100 g szpinaku 180 g tofu...

Owsianka z kiwi i czekoladą

Owsianka z kiwi i czekoladą

Pyszna owsianka z dużą zawartością witaminy C! Kiwi to jeden z najbogatszych w tą witaminę owoców. Jedna sztuka zapewnia aż 70% dziennego zapotrzebowania. Czekolada nadaje owsiance przyjemną słodycz.Składniki: 40 g płatków owsianych 250 ml napoju sojowego 15 g odżywki...

Belriso – ryż na mleku z owocami

Belriso – ryż na mleku z owocami

Ten ryż na mleku swoją kremowością otula niczym miękki, ciepły koc, który narzucam na siebie zaraz po wstaniu z łóżka 🙂 Dobry pomysł na wykorzystanie ryżu z poprzedniego dnia. Pyszne śniadanie lub deser w 10 minut.Składniki: 50 g ryżu (ugotowany wcześniej na miękko...

W czym mogę Ci pomóc?

Redukcja masy ciała

Pomogę Ci zgubić zbędne kilogramy bez głodówek i wyrzeczeń. Dobiorę odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne, które zapewni stopniowy spadek wagi. Nabyte nawyki żywieniowe zmniejszą ryzyko efektu jo-jo. Moi podopieczni chudną do 10 kg w 3 miesiące!

Budowa masy mięśniowej

Jeśli chcesz zwiększyć swoją masę mięśniową, a jednocześnie "nie zalać się" tłuszczem, to dobiorę dla Ciebie odpowiednią strategię żywieniową z uwzględnieniem wysokiej podaży białka.

Dieta dla zabieganych

Brak czasu często skutkuje niezdrowymi wyborami żywieniowymi i jedzeniem w biegu. Przygotuję dla Ciebie dietę opartą o szybkie i proste posiłki, które możesz zabrać ze sobą do pracy lub szkoły. Jadłospis może uwzględniać też zdrowe gotowce.

Dieta dla aktywnych fizycznie

Jeśli chcesz dopasować swój sposób odżywiania do uprawianej aktywności oraz osiągać lepsze wyniki sportowe i sylwetkowe, to chętnie Ci w tym pomogę.

Dieta w refluksie

Odpowiednio dobrana dieta może znacznie zmniejszyć lub nawet całkowicie wyeliminować Twoje dolegliwości związane z refluksem. Pokażę Ci jakie produkty mogą Ci szkodzić, a jakie pomagać.

Dieta wegetariańska/wegańska

Diety roślinne są wspaniałą inicjatywą, ale nieumiejętne komponowanie posiłków stwarza ryzyko niedoborów pokarmowych. Przygotowując dla Ciebie jadłospis zadbam o każdy składnik odżywczy oraz wyciągnę to, co najlepsze z roślin.

Dieta w insulinooporności

Przygotuję dla Ciebie jadłospis o niskim indeksie glikemicznym, który ustabilizuję Twoją gospodarkę cukrową, zapobiegnie spadkom energii oraz pomoże w zgubieniu ewentualnych nadmiernych kilogramów.

Dieta w chorobach tarczycy

Ułożę dla Ciebie odpowiednio zbilansowaną dietę, wspomagającą leczenie chorób tarczycy. Spokojnie, nie wymaga to eliminacji połowy dostępnych produktów 🙂

Dieta bez laktozy

Opracuję Twój jadłospis tak, aby mimo eliminacji pewnych produktów nadal był smaczny i różnorodny. W ten sposób unikniesz niedoborów i nie zniechęcisz się do stosowania diety.

Indywidualna dieta dla Twoich potrzeb

Chcesz wykupić współpracę dietetyczną lub masz jakieś pytania?
Wypełnij formularz lub napisz do mnie na maila:

amalia@dietama.pl

Lub odezwij się tutaj:

Darmowa dieta!Zapisz się do newslettera i odbierz swój jadłospis