Nie musisz jeść mniej, aby jeść lepiej.

Dietetyk - Amalia Szmajda

Dietetyk - Amalia Szmajda

Cześć! Mam na imię Amalia.

Jestem dyplomowaną dietetyczką. Ukończyłam studia wyższe na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu. Udowadniam, że dieta nie musi być nudna i skomplikowana. Sprawdź moje artykuły oraz przepisy, aby się o tym przekonać!

Więcej o mnie

 

Zobacz o czym piszę:

Zobacz więcej…

Podstawy diety roślinnej

Podstawy diety roślinnej

Nie da się ukryć, że diety roślinne zyskują coraz więcej zwolenników. Wiele osób decyduje się ograniczyć spożycie produktów odzwierzęcych przez wzgląd na zdrowie, z pobudek etycznych, środowiskowych i światopoglądowych. Dieta roślinna to pojęcie bardzo szerokie,...

Oliwa z oliwek – właściwości i zastosowanie

Oliwa z oliwek – właściwości i zastosowanie

Znana z kuchni śródziemnomorskiej oliwa z oliwek, coraz częściej pojawia się także w naszej kuchni. Jest doceniana za uniwersalność, swoje wyjątkowe walory smakowe oraz korzystny wpływ na zdrowie. Obok oleju rzepakowego oliwa z oliwek jest najczęściej wybieranym...

Dieta na nowy rok – jak wytrwać w swoich postanowieniach?

Dieta na nowy rok – jak wytrwać w swoich postanowieniach?

Pierwszego stycznia zaczynasz dietę? Świetnie! Hmm... a który rok z rzędu to powtarzasz? Nie da się ukryć, że postanowienia noworoczne to coś, co bardzo lubi się nie udawać. Po tygodniu, miesiącu, albo o nich zapominamy, albo po prostu szybko się poddajemy.Często...

Instagram:

This error message is only visible to WordPress admins
There has been a problem with your Instagram Feed.
Error: No posts found.

Poznaj moje przepisy:

Zobacz więcej…

Placuszki ze skyra z owocami

Placuszki ze skyra z owocami

Proste placuszki z kilku składników. Bardzo smaczne i zdrowe śniadanie! Takie fit pancakes przygotujesz dosłownie w kilka minut, a na pewno zaspokoją ochotę na słodkie śniadanie. Składniki: 1 opakowanie skyra waniliowego 1 jajko 35 g mąki pszennej (3 łyżki) 0,5...

Kluski leniwe z tofu na słodko

Kluski leniwe z tofu na słodko

To obowiązkowy przepis dla wszystkich, którzy chcą polubić tofu! Ten posiłek to alternatywa tradycyjnych klusek z twarogu, tym razem w wersji wegańskiej. Wyglądają cudownie, prawda? Gwarantuję, że smakują jeszcze lepiej :)Składniki na 2 porcje: 1 kostka tofu...

Placki twarogowe Syrniki

Placki twarogowe Syrniki

Te wysokobiałkowe placki twarogowe są bardzo sycące. Często umieszczam je na śniadaniu w diecie redukcyjnej. Można je podać z ulubionymi owocami - w sezonie ze świeżymi, a zimą z mrożonymi. Stanowią też świetny posiłek potreningowy! Smakują równie dobrze na zimno, a...

W czym mogę Ci pomóc?

Dieta dla zdrowia

Jeśli chcesz poprawić swoje samopoczucie i zwiększyć poziom energii, poprawić wyniki badań lub zapobiec niedoborom, a także nauczyć się komponować zdrową dietę, to z pewnością Ci w tym pomogę.

Dieta odchudzająca

Pomogę Ci zgubić zbędne kilogramy bez głodówek i wyrzeczeń. Dobiorę odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne, które zapewni stopniowy spadek wagi. Nabyte nawyki żywieniowe zmniejszą ryzyko efektu jo-jo.

Dieta dla zabieganych

Brak czasu często skutkuje niezdrowymi wyborami żywieniowymi i jedzeniem w biegu. Przygotuję dla Ciebie dietę opartą o szybkie i proste posiłki, które możesz zabrać ze sobą do pracy lub szkoły. Jadłospis może uwzględniać też zdrowe gotowce.

Dieta dla aktywnych fizycznie

Jeśli chcesz dopasować swój sposób odżywiania do uprawianej aktywności oraz osiągać lepsze wyniki sportowe i sylwetkowe, to chętnie Ci w tym pomogę.

Dieta dla tancerzy

Sama jestem tancerką i wiem jak ważne w tej kwestii jest odpowiednie żywienie. Bazując na własnych doświadczeniach, za pomocą zbilansowanej diety, pomogę Ci utrzymać odpowiednią masę ciała, odzyskać energię na treningach i usprawnić regenerację.

Dieta wegetariańska/wegańska

Diety roślinne są wspaniałą inicjatywą, ale nieumiejętne komponowanie posiłków stwarza ryzyko niedoborów pokarmowych. Przygotowując dla Ciebie jadłospis zadbam o każdy składnik odżywczy oraz wyciągnę to, co najlepsze z roślin.

Dieta w insulinooporności

Przygotuję dla Ciebie jadłospis o niskim indeksie glikemicznym, który ustabilizuję Twoją gospodarkę cukrową, zapobiegnie spadkom energii oraz pomoże w zgubieniu ewentualnych nadmiernych kilogramów.

Dieta w chorobach tarczycy

Ułożę dla Ciebie odpowiednio zbilansowaną dietę, wspomagającą leczenie chorób tarczycy. Spokojnie, nie wymaga to eliminacji połowy dostępnych produktów 🙂

Dieta bez laktozy

Opracuję Twój jadłospis tak, aby mimo eliminacji pewnych produktów nadal był smaczny i różnorodny. W ten sposób unikniesz niedoborów i nie zniechęcisz się do stosowania diety.

Indywidualna dieta dla Twoich potrzeb

Chcesz wykupić współpracę dietetyczną lub masz jakieś pytania?
Napisz do mnie na maila:

amalia@dietama.pl

Zapisz się na Newsletter DIETAmaBądź ze mną na bieżąco

Po zapisaniu się otrzymasz do pobrana darmową dietę na odporność – tygodniowy jadłospis w PDF.

Share This