Belriso – ryż na mleku z owocami

0 komentarzy

Ten ryż na mleku swoją kremowością otula niczym miękki, ciepły koc, który narzucam na siebie zaraz po wstaniu z łóżka 🙂 Dobry pomysł na wykorzystanie ryżu z poprzedniego dnia. Pyszne śniadanie lub deser w 10 minut.

Składniki:

  • 50 g ryżu (ugotowany wcześniej na miękko na wodzie)
  • 100 ml mleka
  • 70 g jogurtu naturalnego
  • 10 g odżywki białkowej (można zamienić na budyń)
  • 60 g borówek
  • 10 g orzechów włoskich

Sposób przygotowania:

Wcześniej ugotowany ryż zalać mlekiem i odrobiną wody. Gotować aż zgęstnieje. Dodać jogurt, odżywkę i intensywnie zamieszać. Przelać do miseczki, dodać ulubione owoce i orzechy.

Wartości odżywcze:

  • Kaloryczność: 413 kcal
  • Białko: 20 g
  • Tłuszcz: 11 g
  • Węglowodany: 59 g

 

SMACZNEGO! 🙂

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zapisz się do newslettera i pobierz prezentDarmowa dieta!