Ciastka owsiane z bananem

0 komentarzy

Bardzo proste ciasteczka bez użycia jajek i mąki. Dodatek banana i odżywki sprawia, że są słodkie, a przy tym sycące! Dobre na przedtreningową przekąskę 🙂

Składniki na ok. 13 ciastek:

  • 2 dojrzałe banany
  • 80 g płatków owsianych
  • 30 g odżywki białkowej
  • 3 łyżki orzechów/nasion
  • 3 łyżki pokrojonych suszonych owoców
  • 50 ml mleka (na oko, żeby masa była lekko wilgotna)

Sposób przygotowania:

Banana rozgniatamy widelcem na papkę, dodajemy resztę składników i mieszamy aż wszystko się połączy. Wilgotnymi dłońmi formujemy kulki, spłaszczamy i kładziemy na blaszce. Pieczemy 15-20 min w 180 st.

1 z 13 ciastek ma około 75 kcal.

SMACZNEGO! 🙂

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zapisz się do newslettera i pobierz prezentDarmowa dieta!