Cześć!
Nazywam się Amalia Szmajda.
Jest magistrem dietetyki. Ukończyłam studia I stopnia na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu, oraz studia II stopnia na Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Stale pogłębiam swoją wiedzą opierając się na rzetelnych i najnowszych źródłach.
Prowadzę profil na Instagramie, gdzie znajdziesz przepisy na zdrowe i szybkie dania oraz łatwoprzyswajalną wiedzę z zakresu żywienia.
Moją misją jest pokazanie, że zdrowa dieta nie wyklucza się z prostotą i dobrym smakiem! Pomagam poprawić zdrowie i sylwetkę za pomocą indywidualnie dopasowanej diety i trwałej zmianie nawyków żywieniowych.
Moi podopieczni chudną nawet 10 kg w 3 miesiące!
Zapraszam Cię do współpracy i osiągnięcia Twoich celów!
Dlaczego warto mi zaufać?
Restrykcyjne diety, głodówki i zakazy? U mnie tego nie znajdziesz!
Nie trzeba jeść mniej, aby chudnąć. W moich jadłospisach będzie miejsce na Twoje ulubione dania: kremowy makaron, lody, naleśniki z owocami, a nawet pizzę!
Nie lubię marnować żywności.
Kieruję się zasadą zero waste, więc staram się maksymalnie uprościć listę zakupów wykorzystując większość produktów tak, aby nic się nie zmarnowało. Potrawy, które dla Ciebie przygotuję nie będą czasochłonne, a zakupy do nich zrobisz w każdym większym sklepie.
Endorfiny czerpię ze sportu.
Oprócz dietetyki uwielbiam uprawiać sport, zwłaszcza balet, więc dobrze wiem jak odpowiednia dieta jest ważna w utrzymaniu kondycji i pięknej sylwetki. Jak łączę balet z dietetyką zobaczysz na moim Instagramie.
W czym mogę Ci pomóc?
Redukcja masy ciała
Pomogę Ci zgubić zbędne kilogramy bez głodówek i wyrzeczeń. Dobiorę odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne, które zapewni stopniowy spadek wagi. Nabyte nawyki żywieniowe zmniejszą ryzyko efektu jo-jo. Moi podopieczni chudną do 10 kg w 3 miesiące!
Budowa masy mięśniowej
Jeśli chcesz zwiększyć swoją masę mięśniową, a jednocześnie "nie zalać się" tłuszczem, to dobiorę dla Ciebie odpowiednią strategię żywieniową z uwzględnieniem wysokiej podaży białka.
Dieta dla zabieganych
Brak czasu często skutkuje niezdrowymi wyborami żywieniowymi i jedzeniem w biegu. Przygotuję dla Ciebie dietę opartą o szybkie i proste posiłki, które możesz zabrać ze sobą do pracy lub szkoły. Jadłospis może uwzględniać też zdrowe gotowce.
Dieta dla aktywnych fizycznie
Jeśli chcesz dopasować swój sposób odżywiania do uprawianej aktywności oraz osiągać lepsze wyniki sportowe i sylwetkowe, to chętnie Ci w tym pomogę.
Dieta w refluksie
Odpowiednio dobrana dieta może znacznie zmniejszyć lub nawet całkowicie wyeliminować Twoje dolegliwości związane z refluksem. Pokażę Ci jakie produkty mogą Ci szkodzić, a jakie pomagać.
Dieta wegetariańska/wegańska
Diety roślinne są wspaniałą inicjatywą, ale nieumiejętne komponowanie posiłków stwarza ryzyko niedoborów pokarmowych. Przygotowując dla Ciebie jadłospis zadbam o każdy składnik odżywczy oraz wyciągnę to, co najlepsze z roślin.
Dieta w insulinooporności
Przygotuję dla Ciebie jadłospis o niskim indeksie glikemicznym, który ustabilizuję Twoją gospodarkę cukrową, zapobiegnie spadkom energii oraz pomoże w zgubieniu ewentualnych nadmiernych kilogramów.
Dieta w chorobach tarczycy
Ułożę dla Ciebie odpowiednio zbilansowaną dietę, wspomagającą leczenie chorób tarczycy. Spokojnie, nie wymaga to eliminacji połowy dostępnych produktów 🙂
Dieta bez laktozy
Opracuję Twój jadłospis tak, aby mimo eliminacji pewnych produktów nadal był smaczny i różnorodny. W ten sposób unikniesz niedoborów i nie zniechęcisz się do stosowania diety.
