Przepisy

Placuszki ze skyra z owocami

Placuszki ze skyra z owocami

Proste placuszki z kilku składników. Bardzo smaczne i zdrowe śniadanie! Takie fit pancakes przygotujesz dosłownie w kilka minut, a na pewno zaspokoją ochotę na słodkie śniadanie. Składniki: 1 opakowanie skyra waniliowego 1 jajko 35 g mąki pszennej (3 łyżki) 0,5...

Kluski leniwe z tofu na słodko

Kluski leniwe z tofu na słodko

To obowiązkowy przepis dla wszystkich, którzy chcą polubić tofu! Ten posiłek to alternatywa tradycyjnych klusek z twarogu, tym razem w wersji wegańskiej. Wyglądają cudownie, prawda? Gwarantuję, że smakują jeszcze lepiej :)Składniki na 2 porcje: 1 kostka tofu...

Placki twarogowe Syrniki

Placki twarogowe Syrniki

Te wysokobiałkowe placki twarogowe są bardzo sycące. Często umieszczam je na śniadaniu w diecie redukcyjnej. Można je podać z ulubionymi owocami - w sezonie ze świeżymi, a zimą z mrożonymi. Stanowią też świetny posiłek potreningowy! Smakują równie dobrze na zimno, a...

Burrito wegetariańskie

Burrito wegetariańskie

To meksykańskie burrito składa się z farszu z fasoli, papryki i kukurydzy. Zawinięte w tortillę posmarowaną czosnkowym sosem tworzy posiłek, który zachwyci każdego! Gdy przychodzi ochota na fastfooda to wegetariańskie burrito bez mięsa jest świetną alternatywą! To...

Owsianka z truskawkami

Owsianka z truskawkami

Potrójnie truskawkowa owsianka! 🍓🍓🍓 Owsianka to bardzo proste, zdrowe i pożywne śniadanie. W mojej wersji posiada dużo białka i pysznych sezonowych owoców. Składniki: 50 g płatków owsianych 250 ml napoju sojowego/mleka 100 g truskawek świeżych + 100 g mrożonych (lub...

Jesienna owsianka z gruszką i orzechami

Jesienna owsianka z gruszką i orzechami

Rozgrzewająca owsianka z miękką gruszką to przepis na idealny jesienny poranek. Zobaczysz, że śniadanie nie musi być skomplikowane aby było smaczne, zdrowe i pożywne!Składniki: 1 średniej wielkości gruszka 3/4 szklanki mleka (200 ml) 4 łyżki płatków owsianych 1...

Pudding chia z musem owocowym

Pudding chia z musem owocowym

Ten warstwowy pudding chia z owocami będzie idealnym rozwiązaniem na letni deser. Nasiona chia są bardzo zdrowe: zawierają przedewszystkim wapń, kwasy omega-3 oraz błonnik. Warto dodawać je do swojej diety na przykład w postaci takiego puddingu, który niedość, że jest...

Kaszka manna na mleku z pomarańczą i kokosem

Kaszka manna na mleku z pomarańczą i kokosem

Powrót do dzieciństwa - czyli kaszka manna w odmienionej wersji! Pożywne, rozgrzewające śniadanie na zimowe poranki (i nie tylko). Chrupiący kokos, kwaskowa pomarańcza, słodki banan i kremowa czekolada... Te składniki to nie tylko wspaniały smak, ale - co...

FIT Skyrnik (sernik) z galaretką i truskawkami

FIT Skyrnik (sernik) z galaretką i truskawkami

Letnie, lekkie ciasto bez pieczenia z 4 składników! Sernik na zimno w dietetycznej wersji. Zamiast sera używamy tutaj skyra – wysokobiałkowego jogurtu bez zawartości tłuszczu. Ten pyszny deser będzie idealny na lato. Taka FIT wersja sernika ma 152 kcal w jednym...

Kulki mocy z malinami

Kulki mocy z malinami

Malinowe różowe pralinki! 💗 Czyli fit słodycze do kawy lub na przekąskę w pracy. Te daktylowe kulki są przepiękne i bardzo proste w wykonaniu. Będą idealne np. na walentynkowy prezent. Wegańskie, bez cukru, ale idealnie słodkie. Przełamane kwaśnym smakiem malin z...

Chlebek bananowy najlepszy

Chlebek bananowy najlepszy

To ciasto skradnie serce każdego kto kocha korzenno-słodkie smaki. Nie skłamię jeśli powiem, że raz zrobione - zostaje ulubionym na zawsze. W moim przypadku zupełnie tak było! Ciasto bananowe jest bardzo proste do zrobienia. Dwie miski, blender, jedna blacha i tylko...

Domowa granola z piekarnika

Domowa granola z piekarnika

Niestety w sklepach ciężko znaleźć granolę, która nie miałaby w składzie cukru, syropu glukozowo-fruktozowego lub oleju palmowego. Dlatego stworzyłam przepis na zdrową fit granolę do przygotowania w 20 minut. Składniki na ok. 10 porcji po 30 g: 150 g płatków owsianych...

Zapisz się na Newsletter DIETAmaBądź ze mną na bieżąco

Po zapisaniu się otrzymasz do pobrana darmową dietę na odporność – tygodniowy jadłospis w PDF.

Share This