Przepisy

Wegański smalec z fasoli

Wegański smalec z fasoli

Wegańska alternatywa tradycyjnego smalcu. Zawiera zdrowe tłuszcze, błonnik i składniki mineralne, których brakuje w zwykłym smalcu. Taka pasta pasuje świetnie na kanapki w połączeniu z kiszonym ogórkiem, a jej kaloryczność jest 4 razy niższa niż tradycyjny smalec. Z...

Racuchy z jabłkami na maślance

Racuchy z jabłkami na maślance

Śniadanie na słodko wersji FIT! Zdrowe i smaczne racuchy z jabłkami i cynamonem. Idealne śniadanie na dobry początek dnia. Ja podałam je z jagodami i płatkami migdałów. Składniki na 2 porcje: 1 jabłko 1 jajko 90 g mąki 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżeczka...

Bowl z dorszem, makaronem i awokado

Bowl z dorszem, makaronem i awokado

Kolorowy, lekki posiłek na śniadanie lub lunchbox do pracy. Po wymieszaniu składniki stworzą pyszną sałatkę! Zdrowy i smaczny pomysł na każdą porę dnia. Proporcje składników możesz dostosować pod siebie.   Składniki: 100 g dorsza 60 g makaronu pełnoziarnistego 70...

Proteinowe placuszki czekoladowe

Proteinowe placuszki czekoladowe

Pyszne, puszyste placuszki czekoladowe z odzywką białkową. Zawierają dużo białka, więc są bardzo sycące. Doskonałe na posiłek potreningowy, a także słodkie śniadanie. Składniki: 1 jajko 40 g skyra, lub gęstego jogurtu naturalnego 20 g odżywki białkowej czekoladowej...

Cynamonowa jaglanka z jabłkiem i czekoladą

Cynamonowa jaglanka z jabłkiem i czekoladą

Pyszna, sycąca jaglanka z dużą zawartością białka. Idealna na jesienne lub zimowe śniadanie. Kasza jaglana to dobre źródło żelaza, dlatego lubię jeść ją zamiennie z owsianką. Dorzuciłam też orzechy włoskie aby dostarczyć kwasów tłuszczowych omega-3, a także kawałek...

Placuszki bananowo-cynamonowe z jabłkami

Placuszki bananowo-cynamonowe z jabłkami

Proste placuszki, do zrobienia w 5 minut! Uwielbiam robić je na śniadanie. Podaję z owocami jagodowymi, lub tak jak w tym przepisie z prażonym jabłkiem i masłem orzechowym. Taka jesienna wersja 🙂   Składniki na placuszki: 120 g banana 1 jajko 35 g mąki 30 ml...

Piernik wegański bez cukru

Piernik wegański bez cukru

Bardzo prosty piernik, bez jajek i bez cukru. Wychodzi przepyszny i ma dużo mniej kcal niż tradycyjny piernik 🙂 Idealny na świąteczny stół.    Składniki na małą keksówkę (25 cm): 2 szklanki mąki 1 szklanka mleka roślinnego 1 szklanka erytrolu 1/2 szklanki oleju...

Kaszotto z soczewicą, cukinią i pestkami dyni

Kaszotto z soczewicą, cukinią i pestkami dyni

Szybki, roślinny obiad z dużą zawartością żelaza. Taki posiłek możesz zabrać w pojemnik do pracy lub szkoły. Smakuje dobrze również na zimno 🙂    Składniki: 40 g kaszy kuskus lub jaglanej 50 g soczewicy zielonej 150 g cukinii 1 łyżka oleju 1 łyżka pestek dyni 1...

Placuszki bananowe z 3 składników

Placuszki bananowe z 3 składników

Proste placki bananowe! Wegańskie - bez jajek. To pyszna opcja na szybkie śniadanie na słodko. Uwielbiam podawać je z dodatkiem świeżych owoców, jogurtu i syropu klonowego.   Składniki: 50 g jogurtu naturalnego lub sojowego 120 g banana 50 g mąki pół łyżeczki...

Sałatka owocowa z nerkowcami

Sałatka owocowa z nerkowcami

Banalnie prosta sałatka z 5 składników. Orzeźwiająca - idealna na lato. Połączenie tych owoców nerkowcami jest przepyszne!   Składniki na ok. 4 porcje: 1 granat 1 pomarańcza 1 jabłko 2 kiwi 2 garście nerkowców (ok. 75 g)  Sposób przygotowania: Pokrój...

Chłodnik pomidorowy z czerstwym pieczywem

Chłodnik pomidorowy z czerstwym pieczywem

Pyszny, orzeźwiający chłodnik z pomidorów. Idealna zupa na lato! 1 porcja to tylko 240 kcal, więc taka zupa będzie idealna na redukcję.   Składniki na 4 porcje: 2 czerstwe kajzerki/inne pieczywo 1 litr soku pomidorowego (może być passata) 1 papryka czerwona 2...

Brownie z fasoli

Brownie z fasoli

 Mocno czekoladowe, dietetyczne brownie. Bez mąki i bez cukru, ale za to z ukrytym składnikiem - czerwoną fasolą. Spokojnie, nie jest ona tutaj wyczuwalna. Zadowoli każdego miłośnika czekoladowych słodyczy.  Składniki na małą keksówkę (25 cm): 1 puszka czerwonej...

Zapisz się na Newsletter DIETAmaBądź ze mną na bieżąco

Po zapisaniu się otrzymasz do pobrana darmową dietę na odporność – tygodniowy jadłospis w PDF.

Share This