Sprawdź, ile energii potrzebuje Twoje ciało, żeby tańczyć, regenerować się i robić progres
Trenujesz dużo, a mimo to brakuje Ci siły? Kalkulator pomoże Ci oszacować zapotrzebowanie na kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany.
Co oznacza Twój wynik?
⛽ Kalorie są paliwem, nie przeszkodą
Odpowiednio dopasowane jedzenie może zostać wykorzystane podczas treningów, regeneracji i odbudowy mięśni. Dzięki temu masz lepsze warunki do rozwijania siły, techniki i wytrzymałości.
🍞 Węglowodany nie muszą być wrogiem sylwetki
Dostarczają energii potrzebnej podczas treningów i pomagają odbudować jej zapasy po wysiłku. Nie przekreślają celu sylwetkowego – mogą natomiast wspierać siłę, wydolność i koncentrację.
💪 Regeneracja zaczyna się od jedzenia
Odpowiednia ilość białka dostarcza składników potrzebnych do odbudowy mięśni po wysiłku i wspiera ich adaptację do kolejnych treningów.
⚖️ BMI jest wskazówką, nie oceną Twojego ciała
Samo BMI nie stawia diagnozy, ale w połączeniu ze zmęczeniem, brakiem miesiączki, częstymi kontuzjami lub spadkiem formy może wskazywać na zbyt małą dostępność energii.
Sama liczba to dopiero początek
Możesz znać swoje zapotrzebowanie, a nadal nie wiedzieć:
- jak rozłożyć jedzenie w ciągu dnia,
- co zjeść przed treningiem,
- czy jeść po zajęciach o 22:00,
- jak zwiększyć porcje bez strachu przed przytyciem.
Spotkanie z dietetykiem sportowym pomaga przekuć liczby w konkretny plan i zrozumieć, co konkretnie warto robić, aby jedzenie wspierało Twój taniec.
Co możesz zyskać, dbając o swoje potrzeby?
Więcej energii przez cały trening ⚡
Więcej siły i lepsze warunki do progresu 💪
Sprawniejszą regenerację między zajęciami 🚀
Mniej analizowania jedzenia 🧠
Większy spokój o sylwetkę i zdrowie 🌿
Kim jestem?
Nazywam się
Amalia Piórkowska
Jestem dietetyczką sportową i tancerką. Wiedza zdobyta na studiach pozwala mi profesjonalnie wspierać osoby aktywne fizycznie, a własne doświadczenie na sali baletowej i scenie pomaga mi naprawdę rozumieć potrzeby tancerzy.
Sama wiem, jak ważne są lekkość w ruchu, energia na treningach i określona sylwetka – oraz jak łatwo przez te cele zacząć za dużo myśleć o jedzeniu. Dlatego pomagam dopasować żywienie tak, aby wspierało Twoją formę, regenerację i zdrową relację z jedzeniem.
wsparcie
Znasz już liczby. Teraz przełóżmy je na prawdziwe wyniki.
Nie musisz samodzielnie zastanawiać się, jak zwiększyć porcje, co jeść przed treningiem i jak pogodzić żywienie z celem sylwetkowym. Podczas konsultacji wspólnie przełożymy Twój wynik na posiłki dopasowane do Twojego życia i tańca.
