Sprawdź ile powinieneś jeść na śniadanie!
Ile kalorii powinno mieć Twoje śniadanie?
| Jeśli Twoje zapotrzebowanie wynosi: | Twoje śniadanie powinno mieć: | |
| 1600 – 1800 kcal | 400 kcal | sprawdź przepisy |
| 1900 – 2100 kcal | 500 kcal | sprawdź przepisy |
| 2200 – 2400 kcal | 600 kcal | sprawdź przepisy |
| 2500 kcal i więcej | 700 kcal | sprawdź przepisy |
Jedząc odpowiednią ilość kalorii na śniadanie zapewniasz sobie optymalną ilość energii, możesz dbać o siebie lub odchudzać się w super prosty, ale skuteczny sposób!
EBOOK „LEPSZE ŚNIADANIA”
Przepisy dopasowane do Twojej kaloryczności:
20 przepisów na słodko
20 przepisów na słono
policzone wartości odżywcze
szybki czas przygotowania
obszernA listA zamienników
poradnik z zaleceniami
Ebook „Lepsze Śniadania”
Jak działa ten ebook?
-
Otrzymujesz ebooka z przepisami na śniadania dopasowane do Twojej kaloryczności oraz 3 pozostałe GRATIS! (400, 500, 600 i 700 kcal)
-
Instrukcja podpowie Ci, którą kaloryczność wybrać.
-
Przeglądasz ebooka wygodnie w pdf lub aplikacji do czytania ebooków (gdzie możesz robić notatki i zakładki).
-
Masz swoją uniwersalną bazę zbilansowanych przepisów na śniadanie!
Ten ebook to zbiór najlepszych przepisów na śniadania, dzięki którym zaoszczędzisz czas na szukanie pomysłów i liczenie kalorii. To baza 40 przepisów, dopasowanych pod Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, z szeroką możliwością modyfikacji.
DLA KOGO SĄ „LEPSZE ŚNIADANIA”?
Ten ebook jest dla Ciebie jeśli:
Chcesz mieć więcej energii w ciągu dnia, ale nie wiesz jak to osiągnąć
Nienawidzisz porannego wstawania i potrzebujesz czegoś co poprawi Ci nastrój
Zależy Ci na lepszym skupieniu i koncentracji w pracy
Masz swoje cele dietetyczne, ale nie chcesz marnować czasu na liczenie kalorii
Nie wiesz jak zabrać się za zrobienie sycących śniadań
Chcesz mieć gotowe pomysły na pyszne kanapki, omlety i owsianki
Potrzebujesz prostych i szybkich przepisów
Chcesz odżywiać się zdrowo, nie rezygnując z pysznego jedzenia
Dzięki temu ebookowi:
Poprawisz swoją wydajność i koncentrację w pracy
Będziesz mieć więcej energii w ciągu dnia
Nauczysz się komponować sycące śniadania, dzięki czemu zapomnisz o podjadaniu
Będziesz mógł przygotować porcje idealne dla siebie, bez przeliczania kalorii
Zawsze będziesz miał pomysł na szybkie śniadanie
Nauczysz się jak wymieniać produkty i nie będziesz skazany na monotonną dietę
PRZEPISY NA ŚNIADANIA
Przepisy, które znajdziesz w e-booku
Śniadania na słodko:
- Skyrowe pancakes z owocami
- Kokosowe placuszki z tofu
- Racuchy z jabłkami
- Racucho-tosty z owocami
- Omlet twarogowy z czekoladą
- Omlet bananowo-owsiany
- Czekoladowy omlet oreo
- Naleśniki z owocowym serkiem
- Chrupiąca granola z jogurtem
- Owsianka budyniowa
- Owsianka kakaowa z pomarańczą
- Owsianka z serkiem wiejskim i dżemem
- Nocna owsianka z chia
- Jaglanka à la bounty
- Karmelowy budyń jaglany
- Ryżanka z jabłkami
- Czekoladowa manna z wiśniami
- Koktajl odświeżający
- Koktajl pobudzający
- Kanapki na słodko
Śniadania na słono:
- Placki kukurydziane
- Zielony omlet z twarożkiem
- Omlet z wędzonym łososiem
- Szakszuka z fasolą
- Jajecznica z cebulą i szynką
- Tofucznica ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
- Śniadaniowy wrap z jajecznicą
- Tortilla z szynką i mozzarellą
- Lepsze tosty
- Zapiekanka z papryką i camembertem
- Kanapki z pomidorowym twarożkiem
- Kanapki z twarożkiem tzatziki
- Kanapki z serem żółtym i jajkiem
- Kanapki z pastą jajo-hummus
- Kanapki ze smażonym tofu
- Kanapki z awokado i jajkiem
- Kanapki z awokado i mozzarellą
- Kanapki z prostą pastą z fasoli
- Kanapki z pastą z makreli
- Bajgiel z wędzonym łososiem
PRZEPISY NA ŚNIADANIA
Zobacz przykładowe przepisy
OPINIE O EBOOKU „LEPSZE ŚNIADANIA”
Co mówią o ebooku?
eBook „Lepsze śniadania” to prawdziwa skarbnica inspiracji! Jednym z największych plusów jest możliwość zamówienia ebooka w 1 z 4 kaloryczności, więc każdy z łatwością dopasuje kaloryczność do swoich potrzeb i celów. Przy przepisach widnieją wartości odżywcze. To dla mnie duży plus, ponieważ mogę dostosować śniadania z ebooka do swoich indywidualnych potrzeb i do reszty posiłków w ciągu dnia.
E-book „Lepsze Śniadania” to strzał w dziesiątkę dla osób, które lubią jeść zdrowo, szybko i smacznie – to według mnie najważniejsze aspekty zbilansowanej diety. Rozbudowany wstęp i zamienniki produktów to wielkie ułatwienie, a same przepisy są proste, a jednocześnie niebanalne. Moje serce (a raczej kubki smakowe) skradły wszystkie przepisy, ale ulubionym jest oczywiście na słodko – omlet bananowo-owsiany.
Jestem pod wrażeniem jaki ogrom wiedzy i różnorodnych przepisów znajduje się w tym ebooku. Przepisy są dopracowane, sycące i co najważniejsze – przepyszne! Jest to idealny przykład tego, że zdrowe gotowanie jest smaczne, łatwe i wcale nie potrzeba skomplikowanych produktów do ich przygotowania. Jestem przekonana, że każdy ,,śniadaniopomijacz” zmieni swoje nastawienie do tego posiłku.
Pakiet 4 ebooków
„Lepsze Śniadania”
356 zł 89,00 zł
W cenie otrzymujesz:
- Ebooka z Twoją kalorycznością + 3 pozostałe GRATIS!
- 40 różnych przepisów
- 10 rozdziałów poradnika dietetycznego
- 3 formaty do czytania (pdf, epub, mobi)
400 kcal
500 kcal
600 kcal
700 kcal
EBOOK „LEPSZE ŚNIADANIA”
Kim jestem?
Nazywam się Amalia Szmajda, jestem dietetyczką kliniczną i sportową. W swojej pracy pomagam poprawić zdrowie i sylwetkę za pomocą indywidualnie dopasowanej diety i trwałej zmianie nawyków żywieniowych.
Stworzyłam markę Dietama i metodę „Jedz lepiej, nie mniej”, którą odkryły już dziesiątki tysięcy osób! Na Instagramie @dietama.amalia_szmajda pokazuję jak komponować zdrowe posiłki, by jeść zdrowo i chudnąć bez wyrzeczeń!
Moja wizja:
„Jedz lepiej, nie mniej”
Zamiast wykluczać produkty z diety i rezygnować z przyjemności jedzenia, łączę je w odpowiednich proporcjach, tworząc pełnowartościowe i pyszne posiłki.
Zachęcam do przejęcia kontroli nad tym, co jesz i dokonywania świadomych wyborów. Dzięki temu jedzenie stanie się źródłem radości, zdrowia i dobrej energii, która przyniesie korzyści na wiele płaszczyzn Twojego życia.
Dlaczego stworzyłam tego ebooka?
Wiem, jak dużą moc daje śniadanie w kontekście udanego dnia. Jedzenie jest nie tylko koniecznością, ale również szansą na poprawę jakości naszego życia. Skupienie się na tym, co spożywamy o poranku, może przynieść nam korzyści zdrowotne, emocjonalne i psychiczne. Poprzez wybieranie zdrowych i odżywczych śniadań, inwestujemy w siebie i dajemy naszemu organizmowi narzędzia do lepszego funkcjonowania.
Mam misję, aby przekonać jak najwięcej osób, że na przygotowanie pełnowartościowego posiłku wystarczy 5-10 minut.
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Wiesz już wszystko?
Kiedy otrzymam ebooka?
Ebooka otrzymasz na adres email podany w zamówieniu zaraz po dokonaniu płatności.
W jakim formacie jest ebook?
Ebook otrzymasz w trzech formatach: pdf (do przeglądania na telefonie i komputerze) oraz epub i mobi (do użytku na czytnikach oraz w aplikacjach do czytania ebooków).
Czy mogę rozpowszechniać przepisy zawarte w ebooku?
Każdy zakupiony ebook jest zabezpieczony widocznym i ukrytym znakiem wodnym wskazującym kupującego oraz miejsce i czas zakupu. Za każde kopiowanie, udostępnianie lub wysyłanie bez mojej zgody mogą być wyciągane konsekwencje prawne. Będzie mi bardzo miło, jeśli zdecydujesz się gotować z moimi przepisami i zrobisz zdjęcie posiłków. Jednak same receptury zawarte w ebooku to moja praca, dlatego proszę nie kopiuj ich bez pozwolenia.
Mam problem z zakupem, jak mogę uzyskać pomoc?
Napisz maila na adres: sklep@sorus.pl opisując swój problem. Postaram się jak najszybciej go rozwiązać. Jeśli problem dotyczy złożonego już zamówienia podaj jego numer w celu szybszej identyfikacji.
