Współpraca dietetyczna
Zacznij jeść lepiej!
W czym mogę Ci pomóc?
Zdrowe odchudzanie
Pomogę Ci zgubić zbędne kilogramy bez głodówek i wyrzeczeń. Nabyte nawyki żywieniowe zmniejszą ryzyko efektu jo-jo. Moi podopieczni chudną nawet 10 kg w 3 miesiące!
Insulinooporność, tarczyca, IBS, PCOS
Za pomocą odpowiedniej diety pomogę Ci poprawić samopoczucie i złagodzić objawy wynikające z Twoich jednostek chorobowych.
Budowa masy mięśniowej
Jeśli chcesz zwiększyć swoją masę mięśniową, a jednocześnie „nie zalać się” tłuszczem, to dobiorę dla Ciebie odpowiednią strategię żywieniową z uwzględnieniem wysokiej podaży białka.
Dieta w sporcie
Pomogę Ci dopasować sposób odżywiania do uprawianej aktywności dzięki czemu osiągniesz lepsze wyniki sportowe i sylwetkowe.
Dieta wegańska i wegetariańska
Zadbam o to, aby Twoja dieta roślinna dostarczała wszystkich niezbędnych składników odżywczych, dzięki czemu unikniesz ryzyka niedoborów pokarmowych.
Dieta dla zabieganych
Jeśli brakuje Ci czasu na gotowanie, ale chcesz jeść zdrowo, to przygotuję dla Ciebie dietę opartą o szybkie i proste posiłki, które możesz zabrać ze sobą na wynos. Jadłospis może uwzględniać też zdrowe gotowce.
Indywidualna dieta online
dlaczego warto?
Efekty i opinie
Jestem strasznie zadowolona z wyników. Widzę duże zmiany w wyglądzie, ubrania są na mnie bardziej luźne i czuję się co raz lepiej we własnym ciele. Jestem najedzona, wszystkie potrawy bardzo mi smakują i powoli uczę się nowych nawyków. Zauważyłam też zmiany w moim podejściu do diety, nie czuję potrzeby zaczynać od nowa po gorszym dniu, po prostu staram się brnąć do przodu.
Amalia to jedyny dietetyk, który pomimo wielu dolegliwości nawiązał ze mną współpracę. Dieta była zróżnicowana, idealnie dopasowana, wszystko świetnie smakowało, produkty się nie marnowały i przede wszystkim były dostępne w każdym sklepie. Czuję ogromną wdzięczność, że spotkałam Ją na swojej drodze. Do dzisiaj korzystam z tych przepisów. Udało się też osiągnąć zamierzony efekt. Polecam z całego serducha bo prócz wiedzy to też wartościowa i empatyczna osoba.
Bardzo podobała mi się współpraca, czułam duże wsparcie i pomoc. Jestem w szoku jak wiele energii teraz mam i jak zmieniło się moje samopoczucie na lepsze. Widzę też pozytywne zmiany w paznokciach i cerze. Bardzo się cieszę, że nie muszę spędzać pół dnia nad gotowaniem – przyrządzanie posiłków jest łatwe i szybkie.
Chciałabym Ci podziękować, że jesteś zawsze kiedy Cię potrzebuję! Dania są pyszne i proste w przygotowaniu! Super jest lista zamienników. No taka dieta to nie kara, jem dość dużo i każdy pyta czy to na pewno dieta. Czyli jednak można dobrze i solidnie pojeść, a w dodatku zrzucić kilka kilogramów, plus nauczyć się zdrowych nawyków 😀
Jeśli masz już dość:
- kolejnych prób odchudzania bez efektów
- uczucia głodu na diecie
- trudności w utrzymaniu motywacji i dyscypliny
- spędzania wielu godzin w kuchni nad gotowaniem
- nieprzyjemnych objawów wynikających z Twoich dolegliwości
- zagubienia w tym co i ile możesz jeść
Wybierz dietę, która:
- pozwoli Ci schudnąć/przytyć tyle ile chcesz
- poprawi Twoje samopoczucie i podniesie poziom energii
- zawiera tylko produkty, które lubisz
- będziesz szybka i prosta w przygotowaniu
- jest dostosowana w 100% do Twojego stylu życia
- nauczy Cię zdrowych nawyków
Wybierz swój pakiet:
Konsultacja dietetyczna
- Konsultacja wideo/telefoniczna
- Analiza obecnego sposobu odżywiania i stylu życia
- Ustalenie zapotrzebowania energetycznego
- Ustalenie zapotrzebowania na makroskładniki
- Indywidualne zalecenia żywieniowe
- Zalecenia suplementacji według potrzeb
- Podsumowanie konsultacji w formie pdf
Współpraca miesięczna
- Konsultacja mailowa
- 1 x 7-dniowy jadłospis na miesiąc
- Plan suplementacji
- Lista zakupów i wymienników produktów
- Interpretacja badań laboratoryjnych
- Indywidualne zalecenia żywieniowe
- 30-dniowy dostęp do aplikacji mobilnej z jadłospisem
- 1 x darmowa korekta
- Regularny kontakt i wsparcie dietetyka
Współpraca 3-miesięczna
- Konsultacja mailowa
- 3 x 7-dniowy jadłospis na miesiąc
- Plan suplementacji
- Lista zakupów i wymienników produktów
- Interpretacja badań laboratoryjnych
- Indywidualne zalecenia żywieniowe
- 90-dniowy dostęp do aplikacji mobilnej z jadłospisem
- 3 x darmowa korekta – jedna na miesiąc
- Regularny kontakt i wsparcie dietetyka
Jak to wygląda w praktyce?
Konsultacja dietetyczna
1) Umawiamy się na konsultację wideo lub telefoniczną.
2) Przed konsultacją poproszę Cię o wypełnienie dzienniczka żywieniowego i krótkiej ankiety.
3) W trakcie konsultacji dowiesz się:
– jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne,
– jakie jest Twoje zapotrzebowanie na makroskładniki,
– co poprawić w Twojej codziennej diecie, aby osiągnąć zamierzony cel,
– jakie produkty powienieneś spożywać, a jakich unikać,
– na czym polega Twoja choroba/dolegliwość i jak wspomóc jej leczenie za pomocą diety
– jaką suplementację powinnaś stosować
4) Po konsultacji otrzymujesz podsumowanie zaleceń w formie pdf.
Współpraca miesięczna
1) Współpracę rozpoczynamy od szczegółowej ankiety zdrowotno-żywieniowej, w której znajdują się pytania o Twój cel dietetyczny, stan zdrowia i preferencje żywieniowe. Zapytam co lubisz jeść, a czego nie, oraz ile masz czasu na gotowanie. Wszystko po to, abym mogła jak najlepiej dostosować jadłospis pod Twoje preferencje.
2) Następnie przygotuję dla Ciebie indywidualny 7-dniowy jadłospis (pdf) dopasowany do Twoich potrzeb. Do jadłospisu dołączam też:
- listę zakupów
- listę zamienników produktów
- zasady stosowania diety
- spersonalizowane zalecenia
- raport pomiarów do cotygodniowego wypełniania
3) Otrzymujesz dostęp do aplikacji mobilnej, w której możesz wygodnie przeglądać dietę, tworzyć listę zakupów i pisać ze mną na czacie.
4) Utrzymujemy stały kontakt przez miesiąc. W tym czasie jestem do Twojej dyspozycji i odpowiem na wszelkie pytania. Co tydzień sprawdzam Twoje wyniki z dzienniczka pomiarów i w razie potrzeby wprowadzam zmiany w diecie.
Współpraca 3-miesięczna
Współpraca 3-miesięczna wygląda tak samo jak 1-miesięczna, ale co miesiąc otrzymujesz nowy plan żywieniowy z nowymi posiłkami.
Utrzymujemy kontakt przez 90 dni. Przez cały czas obserwuję Twoje postępy i wprowadzam ewentualne zmiany, które mogą przyspieszyć progres.
Ta opcja gwarantuje najlepsze efekty.
Jadłospis w Twoim telefonie
dostęp do diety otrzymujesz również w specjalnej aplikacji!
Moje zasady
Indywidualne podejście
Twoje potrzeby stawiam na pierwszym miejscu. Nie korzystam z szablonów – każdą dietę układam od podstaw, dostosowując ją do aspektów, które wymienisz w ankiecie.
Jesz to co lubisz
Nie chcę wywracać Twojej diety do góry nogami. Pomogę Ci włączyć do jadłospisu Twoje ulubione potrawy w zdrowej wersji. Wymień co chcesz jeść, a ja dodam to do Twojego planu. Przykładowe przepisy znajdziesz na moim Instagramie oraz w zakładce Przepisy.
Prosta lista zakupów
Moje diety opierają się wyłącznie na łatwodostępnych produktach, które kupisz w jednym sklepie. Staram się maksymalnie uprościć listę zakupów wykorzystując większość składników tak, aby nic się nie zmarnowało.
Holistyczne spojrzenie
Pomogę Ci zadbać nie tylko o składniki odżywcze w diecie, ale również inne elementy składające się na zdrowy styl życia: aspekty emocjonalne, aktywność fizyczną, nawodnienie i suplementację.
Zobacz, jak mogą wyglądać Twoje posiłki!
Współpraca jest dla Ciebie jeśli:
- chcesz jeść smacznie i tanio
- chcesz czuć się lepiej we własnym ciele
- masz dość głodówek i diet cud, które nic nie dają
- chcesz zadbać o swoje zdrowie, nie tracąc przy tym dużo czasu
- potrzebujesz planu, który krok po kroku zaprowadzi Cię do zdrowych nawyków
- potrzebujesz wsparcia w utrzymaniu diety
Najczęściej zadawane pytania:
Czy dietetyk online to dobry wybór?
Moje usługi online nie różnią się od usług oferowanych w stacjonarnych gabinetach dietetycznych. Jedynie zamiast bezpośredniego spotkania kontaktujemy się mailowo lub telefonicznie. Dieta online to duża oszczędność czasu – wszystko załatwisz bez wychodzenia z domu. W trakcie trwania współpracy jesteśmy w stałym kontakcie, a ja udzielę Ci odpowiedniego wsparcia lub porady.
Ile kosztują dania w diecie?
Moje diety składają się z prostych i ogólnodostępnych składników. Uwzględniam Twoje możliwości finansowe oraz sklepy, w których robisz zakupy.
Co z produktami, których nie lubię?
W ankiecie żywieniowej możesz wymienić dowolną ilość nielubianych produktów i potraw, a ja nie będę ich używać w układanym dla Ciebie jadłospisie.
Z ilu posiłków składa się jadłospis?
Ilość posiłków dopasowana jest indywidualnie do Twoich preferencji lub wymagań zdrowotnych oraz Twojego planu dnia. Najczęściej sprawdza się forma 4 lub 5 posiłków.
Co jeśli nie potrafię gotować?
Przepisy będą dopasowane do Twoich umiejętności kulinarnych. Posiłki nie będą skomplikowane w przygotowaniu, a ponadto otrzymasz garść wskazówek jak usprawnić swoje gotowanie.
Czy możliwe jest ułożenie diety wegańskiej/wegetariańskiej?
Tak! Diety roślinne to moja specjalność. Z pewnością otrzymasz dobrze zbilansowany jadłospis z pysznymi wegańskimi lub wegetariańskimi przepisami.
Czy możliwe jest przygotowanie diety dla pary?
Tak. W przypadku diety dla pary układam jeden jadłospis (dostosowany do preferencji dwóch osób), który możecie stosować wspólnie. Opieka i nadzór dietetyczny odbywa się osobno dla każdej osoby. Cena wynosi wówczas 1,7 x standardowa cena danego pakietu. Jeśli potrzebujesz takiej diety napisz to w formularzu zgłoszeniowym.
Czy podczas współpracy jesteśmy w stałym kontakcie?
Tak, w każdej chwili możesz do mnie napisać z pytaniem do diety lub swojej sytuacji zdrowotnej. Odpowiadam zazwyczaj w ciągu 24 godzin, w dni robocze. Ponadto co tydzień konsultujemy krótko Twoje postępy.
Czy są pacjenci, z którymi nie podejmujesz się współpracy?
Nie podejmuję się współpracy z osobami chorymi na: nowotwór, cukrzycę typu 1, choroby nerek i trzustki, mukowiscydozę, fenyloketonurię, anoreksję, bulimię, będących po zabiegach operacyjnych lub posiadających wiele jednostek chorobowych. Zajmuję się wyłącznie pacjentami powyżej 16 r.ż.
Jeśli chcesz zapytać czy będę w stanie Ci pomóc – napisz do mnie maila opisując swoją sytuację zdrowotną.
Mam inne pytanie, jak mogę je zadać?
Napisz do mnie poprzez formularz. Odpowiadam zazwyczaj w ciągu 24 godzin, w dni robocze.
