Dietetyk kliniczny & żywienie sportowe

Dieta indywidualna

Wsparcie oparte na doświadczeniu, indywidualnym podejściu i dbałości o Twoje cele.

Zapisz się już teraz
Działajmy razem

Opcje współpracy

Wybierz swój pakiet dopasowany do Twoich potrzeb oraz czasu naszej współpracy.

Standard

Współpraca 1 / 3 / 6 miesięczna

339 / 299 / 269

zł za miesiąc

Konsultacja wideo 1:1 (60 minut)

Plan żywieniowy i narzędzia

  • Spersonalizowany 7-dniowy jadłospis w aplikacji
  • Możliwość wymiany posiłków
  • Możliwość dodawania własnych potraw
  • Lista zamienników
  • Interaktywna lista zakupów

Wsparcie zdrowotne

  • Interpretacja badań laboratoryjnych
  • Indywidualny plan suplementacji

 Opieka i kontakt

  • Stały kontakt z dietetykiem na czacie

Kontrola efektów

  • Analiza i monitoring postępów
  • Jednorazowa korekta jadłospisu w trakcie współpracy

Rozszerzone wsparcie

  • Przygotowanie do zawodów lub turnieju
  • Okres startowy i około-startowy
  • Kontuzja lub przerwa w treningach
  • Obóz treningowy lub zwiększona objętość treningowa

Plus

Współpraca 1 / 3 / 6 miesięczna

399 / 349 / 339

zł za miesiąc

Konsultacja wideo 1:1 (60 minut)

Plan żywieniowy i narzędzia

  • Spersonalizowany 7-dniowy jadłospis w aplikacji
  • Możliwość wymiany posiłków
  • Możliwość dodawania własnych potraw
  • Lista zamienników
  • Interaktywna lista zakupów

Wsparcie zdrowotne

  • Interpretacja badań laboratoryjnych
  • Indywidualny plan suplementacji

 Opieka i kontakt

  • Stały kontakt z dietetykiem na czacie

Kontrola efektów

  • Analiza i monitoring postępów
  • Jednorazowa korekta jadłospisu w trakcie współpracy

Rozszerzone wsparcie

  • Przygotowanie do zawodów lub turnieju
  • Okres startowy i około-startowy
  • Kontuzja lub przerwa w treningach
  • Obóz treningowy lub zwiększona objętość treningowa

Przepisy

Przykładowe posiłki z moich diet

Sycące i pełne smaku posiłki, które pracują na Twoje efekty – przygotowane z prostych składników, bez niepotrzebnych komplikacji.

Wszystkie przepisy

Opinie klientów

Co mówią moi klienci?

Oto historie osób, które zmieniły swoje podejście do jedzenia i osiągnęły swoje wyznaczone cele.

Amalia to jedyny dietetyk, który pomimo wielu dolegliwości nawiązał ze mną współpracę. Dieta była zróżnicowana, idealnie dopasowana, wszystko świetnie smakowało, produkty się nie marnowały i przede wszystkim były dostępne w każdym sklepie. Czuję ogromną wdzięczność, że spotkałam Ją na swojej drodze. Do dzisiaj korzystam z tych przepisów. Udało się też osiągnąć zamierzony efekt. Polecam z całego serducha bo prócz wiedzy to też wartościowa i empatyczna osoba.

Magdalena

Efekt: redukcja masy ciała i eliminacja objawów IBS

Trafiłam na Amalię z polecenia znajomej i był to strzał w 10! Dzięki diecie udało mi się schudnąć i osiągnąć wagę, z której jestem bardzo zadowolona. Zanim dostałam dietę, która w 100% mi odpowiadała, to wypełniłam szczegółową ankietę z jaką nie miałam do czynienia podczas współprac z innymi dietetykami. Już od początku czułam się bardzo zaopiekowana przez Amalię i cały proces redukcji przebiegł mi mega dobrze, wręcz nie czułam, że jestem na jakiejś diecie. Polecam z całego serca!

Anna

Efekt: redukcja masy ciała

Jestem strasznie zadowolona z wyników. Widzę duże zmiany w wyglądzie, ubrania są na mnie bardziej luźne i czuję się co raz lepiej we własnym ciele. Jestem najedzona, wszystkie potrawy bardzo mi smakują i powoli uczę się nowych nawyków. Zauważyłam też zmiany w moim podejściu do diety, nie czuję potrzeby zaczynać od nowa po gorszym dniu, po prostu staram się brnąć do przodu.

Weronika

Efekt: -8 kg w 3 miesiące

W czym mogę Ci pomóc?

Obszary, w których pomagam

Każdy z nas ma inne potrzeby i cele. Znajdź obszar, który najlepiej odpowiada Twoim oczekiwaniom.

Zdrowe odchudzanie

Pomogę Ci zgubić zbędne kilogramy bez głodówek i wyrzeczeń. Nabyte nawyki żywieniowe zmniejszą ryzyko efektu jo-jo. Moi podopieczni chudną nawet 10 kg w 3 miesiące!

Dieta w jednostkach chorobowych

takich jak: insulinooporność, niedoczynność tarczycy, IBS lub PCOS. Za pomocą odpowiedniej diety pomogę Ci poprawić samopoczucie i złagodzić objawy.

Dieta wegańska i wegetariańska

Zadbam o to, aby Twoja dieta roślinna dostarczała wszystkich niezbędnych składników odżywczych, dzięki czemu unikniesz ryzyka niedoborów pokarmowych.

Budowa masy mięśniowej

Jeśli chcesz zwiększyć swoją masę mięśniową, a jednocześnie „nie zalać się” tłuszczem, to dobiorę dla Ciebie odpowiednią strategię żywieniową z uwzględnieniem wysokiej podaży białka.

Dieta w sporcie

Pomogę Ci dopasować sposób odżywiania do uprawianej aktywności dzięki czemu osiągniesz lepsze wyniki sportowe i sylwetkowe.

Dieta dla zabieganych

Jeśli brakuje Ci czasu na gotowanie, ale chcesz jeść zdrowo, to przygotuję dla Ciebie dietę opartą o szybkie i proste posiłki, które możesz zabrać ze sobą na wynos. Jadłospis może uwzględniać też zdrowe gotowce.

Dopasowane do Ciebie

Co zyskujesz najważniejsze korzyści

Dieta dopasowana do Twojego życia

Łatwa do utrzymania, spójna z Twoim dniem i stylem życia.

Proste posiłki i jasne zasady

Otrzymujesz przepisy oparte na łatwo dostępnych produktach oraz strukturę, która porządkuje codzienność.

Wsparcie i kontrola postępów

Nie jesteś z tym sam – monitorujemy efekty, samopoczucie i wprowadzamy zmiany, gdy są potrzebne.

Ruch

Dla sportu i tańca

Dieta sportowca czy tancerza to znacznie więcej niż kalorie i odchudzanie – to paliwo do treningów, regeneracji i osiągania najlepszej formy. Jadłospisy, który tworzę, uwzględniają nie tylko Twoje cele sylwetkowe, ale przede wszystkim rzeczywiste potrzeby Twojego ciała w kontekście aktywności fizycznej.

Dopasowanie do treningów

Twój plan żywieniowy bierze pod uwagę intensywność i typ treningów, dni obciążeniowe oraz lżejsze, regeneracyjne dni, tak abyś miała odpowiednią energię przed, w trakcie i po zajęciach.

Wsparcie w okresach specjalnych

Przygotowujesz się do zawodów lub spektakli? A może wracasz po kontuzji? Dzięki analizie Twojego harmonogramu i celów możemy wspólnie zoptymalizować plan żywieniowy tak, aby minimalizować ryzyko przetrenowania i przyspieszać regenerację.

Optymalizacja energii i składników odżywczych

Odpowiednia równowaga węglowodanów, białka i tłuszczów zapewnia organizmowi to, czego potrzebuje, aby efektywnie reagować na wysiłek, budować mięśnie i utrzymywać wysoką wydajność

Redukcja ryzyka błędów żywieniowych

W tańcu i sporcie bardzo łatwo o niedożywienie lub niewystarczające spożycie energii, co negatywnie wpływa na regenerację, koncentrację i wyniki. Indywidualna dieta pomaga temu zapobiegać i utrzymać zdrową równowagę między energią, wydolnością a sylwetką.

Działajmy razem

Jak przebiega współpraca?

1

Wybierasz pakiet współpracy

Decydujesz o typie i okresie współpracy. Po opłaceniu rozpoczynamy proces współpracy.

2

Uzupełniasz szczegółowy wywiad

Dzięki niemu poznaję Twoje cele, stan zdrowia, styl życia, poziom aktywności i preferencje smakowe.

3

Wybierasz termin konsultacji (pakiet PLUS)

Jeśli wybierasz pakiet PLUS, rezerwujesz dogodny termin 60-minutowej konsultacji wideo.

4

Otrzymujesz indywidualny jadłospis i dostęp do aplikacji

Dopasowany jadłospis wraz z przepisami zostaje udostępniony w aplikacji w ciągu 7 dni roboczych. Od tego momentu korzystasz z pełnej funkcjonalności – wymiany posiłków, listy zamienników i zakupów.

5

Wdrażasz plan z bieżącym wsparciem

Masz stały kontakt ze mną na czacie. Pomagam dopasować dietę do treningów, pracy i codziennych sytuacji.

6

Jesz elastycznie

Korzystasz z planu, ale możesz też dodawać własne potrawy – bez stresu i poczucia winy.

7

Monitorujemy postępy

Analizujemy efekty, samopoczucie i reakcję organizmu. W razie potrzeby wprowadzam korekty.

8

Działasz dalej z nowym celem

Możesz kontynuować współpracę lub przejść do samodzielnego działania, mając solidne podstawy i wypracowane nawyki.
Pomagam

Najczęstsze zadawane pytania

Czy dieta jest naprawdę dopasowana do mnie?

Tak. Każdy jadłospis tworzony jest indywidualnie na podstawie dokładnego wywiadu zdrowotno-żywieniowego.

Z ilu posiłków składa się jadłospis?

Liczba posiłków jest ustalana indywidualnie – w zależności od Twojego stylu życia, planu dnia, treningów i potrzeb organizmu.

Co z produktami, których nie lubię?

Dieta uwzględnia Twoje preferencje smakowe. Produkty, których nie tolerujesz lub nie lubisz, są wykluczane, a składniki możesz dodatkowo wymieniać w aplikacji.

Co jeśli nie potrafię gotować?

Jadłospisy są proste i intuicyjne, z jasnymi instrukcjami. Nie wymagają zaawansowanych umiejętności kulinarnych ani długiego czasu spędzanego w kuchni.

Czy możliwe jest ułożenie diety wegańskiej lub wegetariańskiej?

Tak. Układam diety wegetariańskie i wegańskie, odpowiednio zbilansowane pod kątem zdrowia i aktywności.

Ile kosztują dania w diecie?

Jadłospisy oparte są na prostych, łatwo dostępnych produktach. Koszt przygotowania posiłków jest zbliżony do standardowych, codziennych zakupów i dopasowany do realiów domowego budżetu.

Czy możliwe jest przygotowanie diety dla pary?

Tak. Każda osoba otrzymuje indywidualnie dopasowany jadłospis, z uwzględnieniem wspólnych posiłków. W tym celu należy zakupić dwa osobne pakiety i w uwagach do zamówienia wpisać imię, nazwisko oraz adres e-mail drugiej osoby.

Jakie badania warto wykonać przed rozpoczęciem współpracy?

Badania nie są obowiązkowe, ale mogą pomóc w lepszym doborze diety i suplementacji.
Przed współpracą warto wykonać poniższe badania:
Morfologia
Lipidogram (cholesterol całkowity, HDL, LDL, trójglicerydy)
Witamina D
Glukoza (przy zaburzeniach glikemii dodatkowo: insulina na czczo)
Żelazo
Ferrytyna (przy problemach z przewlekłą anemią dodatkowo: TIBC, UIBC)
TSH (jeśli występują problemy z funkcjonowaniem tarczycy dodatkowo: FT3, FT4, anty-TPO, anty-TG)
ALT
AST
Dla sportowców dodatkowo:
Sód
Potas
Kreatynina
Mocznik
Kinaza kreatynowa
CRP

Na czym polega konsultacja w pakiecie PLUS?

To przestrzeń na szczegółową analizę planu, wyników badań i indywidualnych wyzwań. Konsultacja wideo jest szczególnie przydatna dla sportowców i tancerzy, którzy chcą dokładnie omówić cele, obciążenia treningowe, okresy startowe, regenerację oraz dopasować dietę do zmieniającej się intensywności treningów.

Jak wygląda kontakt z dietetykiem w trakcie współpracy?

Komunikacja odbywa się przez czat w aplikacji Avodiet. Czas odpowiedzi wynosi do 24 godzin roboczych. Raz w tygodniu przesyłasz pomiary i krótką relację, aby wspólnie ocenić postępy.

Ile wynosi czas realizacji zamówienia?

Czas realizacji zamówienia wynosi do 7 dni roboczych od momentu wypełnienia wywiadu lub od terminu konsultacji oraz przekazania wszystkich niezbędnych informacji.

Czy są pacjenci, z którymi nie podejmujesz się współpracy?

Tak. W wyjątkowych przypadkach, jeśli problem wykracza poza moje kompetencje lub wymaga innej formy specjalistycznej opieki, mogę odmówić współpracy lub zaproponować inne rozwiązanie.

Mam inne pytanie – jak mogę je zadać?

Jeśli nie znalazłaś odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się ze mną przez formularz kontaktowy.
Regulamin współpracy

Zapisz się do newslettera i pobierz prezent

Bądź ze mną na bieżąco. Po zapisaniu się otrzymasz do pobrania darmową dietę.