Dietetyk kliniczny & żywienie sportowe

Dieta indywidualna

Wsparcie oparte na doświadczeniu, indywidualnym podejściu i dbałości o Twoje cele.

Zapisz się już teraz
Działajmy razem

Opcje współpracy

Wybierz swój pakiet dopasowany do Twoich potrzeb oraz czasu naszej współpracy.

Standard

Współpraca 1 / 3 / 6 miesięczna

329 / 299 / 269

zł za miesiąc

Konsultacja wideo 1:1 (30 minut)

Plan żywieniowy i narzędzia

  • Spersonalizowany 7-dniowy jadłospis w aplikacji
  • Możliwość dodawania własnych potraw
  • Lista zamienników
  • Interaktywna lista zakupów
  • Baza dodatkowych przepisów

Wsparcie zdrowotne

  • Interpretacja badań laboratoryjnych
  • Indywidualny plan suplementacji

Kontrola efektów

  • Jednorazowa korekta jadłospisu w trakcie współpracy
  • Analiza i monitoring postępów

Opieka i kontakt

  • Stały kontakt z dietetykiem na czacie

Rozszerzone wsparcie

  • Przygotowanie do zawodów
  • Okres startowy i około-startowy
  • Kontuzja lub przerwa w treningach

Plus

Współpraca 1 / 3 / 6 miesięczna

499 / 449 / 399

zł za miesiąc

Konsultacja wideo 1:1 (30 minut)

Plan żywieniowy i narzędzia

  • Spersonalizowany 7-dniowy jadłospis w aplikacji
  • Możliwość dodawania własnych potraw
  • Lista zamienników
  • Interaktywna lista zakupów
  • Baza dodatkowych przepisów 🔥

Wsparcie zdrowotne

  • Interpretacja badań laboratoryjnych
  • Indywidualny plan suplementacji

Kontrola efektów

  • Jednorazowa korekta jadłospisu w trakcie współpracy
  • Analiza i monitoring postępów

Opieka i kontakt

  • Stały kontakt z dietetykiem na czacie

Rozszerzone wsparcie

  • Przygotowanie do zawodów
  • Okres startowy i około-startowy
  • Kontuzja lub przerwa w treningach

Przepisy

Przykładowe posiłki z moich diet

Sycące i pełne smaku posiłki, które pracują na Twoje efekty – przygotowane z prostych składników, bez niepotrzebnych komplikacji.

Wszystkie przepisy

Ruch

Dla sportu i tańca

Dieta sportowca czy tancerza to znacznie więcej niż kalorie i odchudzanie – to paliwo do treningów, regeneracji i osiągania najlepszej formy. Jadłospisy, który tworzę, uwzględniają nie tylko Twoje cele sylwetkowe, ale przede wszystkim rzeczywiste potrzeby Twojego ciała w kontekście aktywności fizycznej.

Dopasowanie do treningów

Twój plan żywieniowy bierze pod uwagę intensywność i typ treningów, dni obciążeniowe oraz lżejsze, regeneracyjne dni, tak abyś miała odpowiednią energię przed, w trakcie i po zajęciach.

Wsparcie w okresach specjalnych

Przygotowujesz się do zawodów lub spektakli? A może wracasz po kontuzji? Dzięki analizie Twojego harmonogramu i celów możemy wspólnie zoptymalizować plan żywieniowy tak, aby minimalizować ryzyko przetrenowania i przyspieszać regenerację.

Optymalizacja energii i składników odżywczych

Odpowiednia równowaga węglowodanów, białka i tłuszczów zapewnia organizmowi to, czego potrzebuje, aby efektywnie reagować na wysiłek, budować mięśnie i utrzymywać wysoką wydajność

Redukcja ryzyka błędów żywieniowych

W tańcu i sporcie bardzo łatwo o niedożywienie lub niewystarczające spożycie energii, co negatywnie wpływa na regenerację, koncentrację i wyniki. Indywidualna dieta pomaga temu zapobiegać i utrzymać zdrową równowagę między energią, wydolnością a sylwetką.

Opinie klientów

Co mówią moi klienci?

Oto historie osób, które zmieniły swoje podejście do jedzenia i osiągnęły swoje wyznaczone cele.

Amalia to jedyny dietetyk, który pomimo wielu dolegliwości nawiązał ze mną współpracę. Dieta była zróżnicowana, idealnie dopasowana, wszystko świetnie smakowało, produkty się nie marnowały i przede wszystkim były dostępne w każdym sklepie. Czuję ogromną wdzięczność, że spotkałam Ją na swojej drodze. Do dzisiaj korzystam z tych przepisów. Udało się też osiągnąć zamierzony efekt. Polecam z całego serducha bo prócz wiedzy to też wartościowa i empatyczna osoba.

Magdalena

Efekt: redukcja masy ciała i eliminacja objawów IBS

To była jedna z lepszych decyzji jaką podjęłam w tym roku, aby zacząć współpracować z Amalią. Jestem tancerką, więc bardzo zależało mi na pełnej regeneracji ciała. Moje samopoczucie podniosło się o kilka poziomów, nie jestem senna po posiłkach, jem dużo a powoli tracę na wadze – czego chciałam, nie chodzę głodna, ale przede wszystkim, co najważniejsze – czuję, że o wiele lepiej się regeneruję. Amalia poprawiła we mnie najważniejsze dla mnie punkty, nad którymi chciałam pracować i z całego serca mogę ją polecić.

Aleksandra Śledź

Efekt: poprawa samopoczucia i regeneracji

Jestem strasznie zadowolona z wyników. Widzę duże zmiany w wyglądzie, ubrania są na mnie bardziej luźne i czuję się co raz lepiej we własnym ciele. Jestem najedzona, wszystkie potrawy bardzo mi smakują i powoli uczę się nowych nawyków. Zauważyłam też zmiany w moim podejściu do diety, nie czuję potrzeby zaczynać od nowa po gorszym dniu, po prostu staram się brnąć do przodu.

Weronika

Efekt: -8 kg w 3 miesiące

Dopasowane do Ciebie

Co zyskujesz najważniejsze korzyści

Dieta dopasowana do Twojego życia

Łatwa do utrzymania, spójna z Twoim dniem i stylem życia.

Proste posiłki i jasne zasady

Otrzymujesz przepisy oparte na łatwo dostępnych produktach oraz strukturę, która porządkuje codzienność.

Wsparcie i kontrola postępów

Nie jesteś z tym sam – monitorujemy efekty, samopoczucie i wprowadzamy zmiany, gdy są potrzebne.
Działajmy razem

Jak przebiega współpraca?

1

Wybierasz pakiet współpracy

Decydujesz o typie i okresie współpracy. Po opłaceniu rozpoczynamy proces współpracy.

2

Uzupełniasz szczegółowy wywiad

Dzięki niemu poznaję Twoje cele, stan zdrowia, styl życia, poziom aktywności i preferencje smakowe.

3

Wybierasz termin konsultacji (pakiet PLUS)

Jeśli wybierasz pakiet PLUS, rezerwujesz dogodny termin 30-minutowej konsultacji wideo.

4

Otrzymujesz indywidualny jadłospis i dostęp do aplikacji

Dopasowany jadłospis wraz z przepisami zostaje udostępniony w aplikacji w ciągu 7 dni roboczych. Od tego momentu korzystasz z pełnej funkcjonalności – wymiany posiłków, listy zamienników i zakupów.

5

Wdrażasz plan z bieżącym wsparciem

Masz stały kontakt ze mną na czacie. Pomagam dopasować dietę do treningów, pracy i codziennych sytuacji.

6

Jesz elastycznie

Korzystasz z planu, ale możesz też dodawać własne potrawy – bez stresu i poczucia winy.

7

Monitorujemy postępy

Analizujemy efekty, samopoczucie i reakcję organizmu. W razie potrzeby wprowadzam korekty.

8

Działasz dalej z nowym celem

Możesz kontynuować współpracę lub przejść do samodzielnego działania, mając solidne podstawy i wypracowane nawyki.
Pomagam

Najczęstsze zadawane pytania

Czy dieta jest naprawdę dopasowana do mnie?

Tak. Każdy jadłospis tworzony jest indywidualnie na podstawie dokładnego wywiadu zdrowotno-żywieniowego.

Z ilu posiłków składa się jadłospis?

Liczba posiłków jest ustalana indywidualnie – w zależności od Twojego stylu życia, planu dnia, treningów i potrzeb organizmu.

Co z produktami, których nie lubię?

Dieta uwzględnia Twoje preferencje smakowe. Produkty, których nie tolerujesz lub nie lubisz, są wykluczane, a składniki możesz dodatkowo wymieniać w aplikacji.

Co jeśli nie potrafię gotować?

Jadłospisy są proste i intuicyjne, z jasnymi instrukcjami. Nie wymagają zaawansowanych umiejętności kulinarnych ani długiego czasu spędzanego w kuchni.

Czy możliwe jest ułożenie diety wegańskiej lub wegetariańskiej?

Tak. Układam diety wegetariańskie i wegańskie, odpowiednio zbilansowane pod kątem zdrowia i aktywności.

Ile kosztują dania w diecie?

Jadłospisy oparte są na prostych, łatwo dostępnych produktach. Koszt przygotowania posiłków jest zbliżony do standardowych, codziennych zakupów i dopasowany do realiów domowego budżetu.

Czy możliwe jest przygotowanie diety dla pary?

Tak. Każda osoba otrzymuje indywidualnie dopasowany jadłospis, z uwzględnieniem wspólnych posiłków. W tym celu należy zakupić dwa osobne pakiety i w uwagach do zamówienia wpisać imię, nazwisko oraz adres e-mail drugiej osoby.

Jakie badania warto wykonać przed rozpoczęciem współpracy?

Badania nie są obowiązkowe, ale mogą pomóc w lepszym doborze diety i suplementacji. Przed współpracą warto wykonać poniższe badania:
– Morfologia
– Lipidogram (cholesterol całkowity, HDL, LDL, trójglicerydy)
– Witamina D
– Glukoza (przy zaburzeniach glikemii dodatkowo: insulina na czczo)
– Żelazo
– Ferrytyna (przy problemach z przewlekłą anemią dodatkowo: TIBC, UIBC)
– TSH (jeśli występują problemy z funkcjonowaniem tarczycy dodatkowo: FT3, FT4, anty-TPO, anty-TG)
– ALT, AST
Dla sportowców dodatkowo:
– Sód
– Potas
– Kreatynina
– Mocznik
– Kinaza kreatynowa
– CRP

Na czym polega konsultacja w pakiecie PLUS?

To przestrzeń na szczegółową analizę planu, wyników badań i indywidualnych wyzwań. Konsultacja wideo jest szczególnie przydatna dla sportowców i tancerzy, którzy chcą dokładnie omówić cele, obciążenia treningowe, okresy startowe, regenerację oraz dopasować dietę do zmieniającej się intensywności treningów.

Jak wygląda kontakt z dietetykiem w trakcie współpracy?

Komunikacja odbywa się przez czat w aplikacji Avodiet. Czas odpowiedzi wynosi do 24 godzin roboczych. Raz w tygodniu przesyłasz pomiary i krótką relację, aby wspólnie ocenić postępy.

Ile wynosi czas realizacji zamówienia?

Czas realizacji zamówienia wynosi do 7 dni roboczych od momentu wypełnienia wywiadu lub od terminu konsultacji oraz przekazania wszystkich niezbędnych informacji.

Czy są pacjenci, z którymi nie podejmujesz się współpracy?

Tak. W wyjątkowych przypadkach, jeśli problem wykracza poza moje kompetencje lub wymaga innej formy specjalistycznej opieki, mogę odmówić współpracy lub zaproponować inne rozwiązanie.

Mam inne pytanie – jak mogę je zadać?

Jeśli nie znalazłaś odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się ze mną przez formularz kontaktowy.
Regulamin współpracy

Zapisz się do newslettera i pobierz prezent

Bądź ze mną na bieżąco. Po zapisaniu się otrzymasz do pobrania darmową dietę.