DIETA SPORTOWCA

Przyspiesz swój progres treningowy i osiągaj lepsze wyniki sportowe.

O mnie

Cześć, nazywam się Amalia Szmajda i jestem dietetykiem.
Specjalizuję się w pomaganiu wszystkim aktywnym fizycznie osobom osiągać lepsze wyniki sportowe i sylwetkowe.

 

Prowadzę współprace online z amatorami sportu w zakresie poprawy proporcji sylwetki, zdrowia i przede wszystkim wyników sportowych.

 

Od 16 lat tańczę balet, więc dobrze wiem jak odpowiednia dieta jest ważna w utrzymaniu kondycji i pożądanej sylwetki. Dzięki wykształceniu dietetycznemu doszłam do punktu, w którym jedzenie stało się moim sprzymierzeńcem, a nie problemem.

 

Nieważne czy uprawiasz sport zawodowo czy amatorsko – dieta będzie Twoim największym wsparciem na drodze do sukcesu.

 

Moje kwalifikacje:

 

Uniwersytet medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu

Studia I stopnia – Kierunek Dietetyka kliniczna

Akademia Wychowania Fizycznego w Poznaniu

Studia II stopnia – Kierunek Dietetyka o specjalności: Profilaktyka żywieniowa w aktywności fizycznej (w trakcie) 

Szkolenia i kursy

 

16-letnie doświadcznie w tańcu klasycznym

 

 

 

Co daje współpraca z dietetykiem sportowym?

 

f

Dopasowanie

Jadłospis jest w 100% dopasowany pod Twój plan treningowy, preferencje smakowe, czas i możliwości przygotowania posiłków.

 

 

 

Wsparcie

Podczas współpracy masz ze mną stały kontakt. Odpowiem na każde Twoje pytanie, a w razie braku motywacji otrzymasz moje wsparcie.

 

 

 

Energia

Odpowiedni rozkład posiłków w ciągu dnia zapewni Ci energię na każdy trening i przyspieszy Twoją regenerację.

 

 

 

Progres

Z tygodnia na tydzień zobaczysz postępy w swojej sylwetce i wynikach sportowych.

 

 

 

Wiedza

Otrzymasz wiedzę w zakresie żywienia i suplementacji obowiązującej w Twojej dyscyplinie sportowej. Zdobyte wskazówki przygotują Cię do samodzielnego planowania żywienia.

 

 

 

Wyniki

Konsekwentne realizowanie planu zwiększy szanse na lepsze wyniki.

 

 

 

Wybierz swój pakiet:

 

1 miesiąc

279 zł/miesiąc

249 zł/miesiąc


2 miesiące

259 zł/miesiąc

229 zł/miesiąc

(458 zł/2 miesiące)

3 miesiące

239 zł/miesiąc

199 zł/miesiąc

(597 zł/3 miesiące)

Każdy miesiąc współpracy zawiera:

  • 30-minutową konsultację wideo lub przez telefon
  • Ustalenie zapotrzebowania na energię i makroskładniki
  • 7-dniowy jadłospis dopasowany do Twojego cyklu treningowego
  • Zbilansowane posiłki przed i potreningowe, zapewniające energię i wspierające regenerację
  • Plan suplementacji zależny od rodzaju podejmowanego przez Ciebie wysiłku
  • Listę zakupów
  • Listę wymienników produktów
  • Praktyczne wskazówki do samodzielnej modyfikacji jadłospisu
  • Monitorowanie postępów za pomocą autorskiej tabeli
  • Stały kontakt online i wsparcie mentalne

Jak przebiega współpraca – krok po kroku:

 

Ankieta

Po wykupieniu współpracy poproszę Cię o wypełnienie wywiadu żywieniowego, podanie preferencji smakowych oraz uzupełnienie podstawowych pomiarów.

 

 

 

Konsultacja

Umawiamy się na 30 min konsultację, podczas której przeanalizuję Twój dotychczasowy sposób żywienia, zaproponuję rozwiązania i wspólnie obierzemy kierunek współpracy.

 

 

 

Jadłospis

Po maksymalnie 7 dniach roboczych otrzymasz swój indywidualny jadłospis żywieniowy i suplementacyjny wraz z zaleceniami, listą zakupów, oraz listą zamienników.

 

 

 

Rozpoczęcie współpracy

Po otrzymaniu materiałów zaczynasz działanie. Im bardziej przyłożysz się do diety tym lepsze będą Twoje wyniki.

 

 

Raportowanie postępów

W tym czasie na bieżąco będziesz wysyłać raporty, po to aby efekty diety były jak najlepsze.

 

 

 

Stały kontakt

W trakcie współpracy mamy stały kontakt mailowy/na czacie. Możesz pytać o co chcesz!

 

 

 

Współpraca jest dla Ciebie, jeśli:

 

chcesz mieć co raz lepsze wyniki

chcesz mieć energię na każdym treningu

potrzebna Ci szybsza regeneracja

nie wiesz co i jak suplementować

stresuje Cię ciągłe pilnowanie zjedzonych kalorii

nie wiesz jak dopasować dla siebie makroskładniki

nie chcesz tracić czasu na planowanie każdego posiłku

gubisz się w gąszczu informacji o dietach

chcesz nauczyć się komponować posiłki okołotreningowe

wierzysz, że dieta może Ci pomóc

chcesz jeść smacznie i zdrowo

będziesz realizować mój plan bez wymóek

Wciąż się zastanawiasz?

Pobierz darmowego ebooka i zobacz jak za pomocą diety osiągać lepsze wyniki sportowe.

 

To co, chcesz stać się

LEPSZYM SPORTOWCEM?

Rozpocznij współpracę już dzisiaj!

Nie zwlekaj i napisz do mnie na maila: amalia@dietama.pl

Lub odezwij się tutaj:

Tak może wyglądać Twoja dieta:

Zobacz więcej…

Ekspresowy makaron z warzywami i tofu

Ekspresowy makaron z warzywami i tofu

Bardzo szybki i sycący posiłek. Tem makaron z mrożonymi warzywami i tofu robi się w zaledwie 10 min. Udowodnię Ci, że zdrowy i pełnowartościowy obiad można wyczarować w naprawdę krótkim czasie :)Składniki: 1/3 mieszanki warzyw włoskich 100 g szpinaku 180 g tofu...

Owsianka z kiwi i czekoladą

Owsianka z kiwi i czekoladą

Pyszna owsianka z dużą zawartością witaminy C! Kiwi to jeden z najbogatszych w tą witaminę owoców. Jedna sztuka zapewnia aż 70% dziennego zapotrzebowania. Czekolada nadaje owsiance przyjemną słodycz.Składniki: 40 g płatków owsianych 250 ml napoju sojowego 15 g odżywki...

Belriso – ryż na mleku z owocami

Belriso – ryż na mleku z owocami

Ten ryż na mleku swoją kremowością otula niczym miękki, ciepły koc, który narzucam na siebie zaraz po wstaniu z łóżka 🙂 Dobry pomysł na wykorzystanie ryżu z poprzedniego dnia. Pyszne śniadanie lub deser w 10 minut.Składniki: 50 g ryżu (ugotowany wcześniej na miękko...

Najczęściej zadawane pytania:

 

Czy dietetyk online to dobry wybór?

Moje usługi online nie różnią się od usług oferowanych w stacjonarnych gabinetach dietetycznych. Jedynie zamiast bezpośredniego spotkania kontaktujemy się mailowo lub telefonicznie. Dieta online to duża oszczędność czasu – wszystko załatwisz bez wychodzenia z domu. W trakcie wykupionego pakietu możesz się ze mną skontaktować, a ja udzielę Ci odpowiedniego wsparcia lub porady.

Ile kosztują dania w diecie?

Moje diety składają się z prostych i ogólnodostępnych składników. Uwzględniam Twoje możliwości finansowe oraz sklepy, w których robisz zakupy.

Co z produktami, których nie lubię?

W ankiecie żywieniowej możesz wymienić dowolną ilość nielubianych produktów lub potraw, a ja nie będę ich używać w układanym dla Ciebie jadłospisie.

Z ilu posiłków składa się jadłospis?

Ilość posiłków dopasowana jest indywidualnie do Twoich preferencji lub wymagań zdrowotnych oraz Twojego planu dnia. Najczęściej sprawdza się forma 4 lub 5 posiłków. W przypadku dużej aktywności dodatkowe przekąski.

Co jeśli nie potrafię gotować?

Przepisy będą dopasowane do Twoich umiejętności kulinarnych. Posiłki nie będą skomplikowane w przygotowaniu, a ponadto otrzymasz garść wskazówek jak usprawnić swoje gotowanie.

Czy możliwe jest ułożenie diety wegańskiej/wegetariańskiej?

Tak! Diety roślinne to moja specjalność. Z pewnością otrzymasz dobrze zbilansowany jadłospis z pysznymi wegańskimi lub wegetariańskimi przepisami.

Czy podczas współpracy jesteśmy w stałym kontakcie?

Tak, w każdej chwili możesz do mnie napisać z pytaniem do diety lub swojej sytuacji zdrowotnej. Odpowiadam zazwyczaj w ciągu 24 godzin, w dni robocze. Ponadto co tydzień konsultujemy krótko Twoje postępy.

Czy są pacjenci, z którymi nie podejmujesz się współpracy?

Nie podejmuję się współpracy z osobami chorymi na: nowotwór, cukrzycę typu 1, choroby nerek i trzustki, mukowiscydozę, fenyloketonurię, anoreksję, bulimię, będących po zabiegach operacyjnych lub posiadających wiele jednostek chorobowych.

Jeśli chcesz zapytać czy będę w stanie Ci pomóc – napisz do mnie maila opisując swoją sytuację zdrowotną.

Mam inne pytanie, jak mogę je zadać?

Napisz do mnie maila na: amalia@dietama.pl. Odpowiadam zazwyczaj w ciągu 24 godzin, w dni robocze.

Darmowa dieta!Zapisz się do newslettera i odbierz swój jadłospis