O mnie
Cześć, nazywam się Amalia Szmajda i jestem dietetykiem.
Specjalizuję się w pomaganiu wszystkim aktywnym fizycznie osobom osiągać lepsze wyniki sportowe i sylwetkowe.
Prowadzę współprace online z amatorami sportu w zakresie poprawy proporcji sylwetki, zdrowia i przede wszystkim wyników sportowych.
Od 16 lat tańczę balet, więc dobrze wiem jak odpowiednia dieta jest ważna w utrzymaniu kondycji i pożądanej sylwetki. Dzięki wykształceniu dietetycznemu doszłam do punktu, w którym jedzenie stało się moim sprzymierzeńcem, a nie problemem.
Nieważne czy uprawiasz sport zawodowo czy amatorsko – dieta będzie Twoim największym wsparciem na drodze do sukcesu.
Moje kwalifikacje:
Uniwersytet medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu
Studia I stopnia – Kierunek Dietetyka kliniczna
Akademia Wychowania Fizycznego w Poznaniu
Studia II stopnia – Kierunek Dietetyka o specjalności: Profilaktyka żywieniowa w aktywności fizycznej (w trakcie)
Szkolenia i kursy
16-letnie doświadcznie w tańcu klasycznym
Co daje współpraca z dietetykiem sportowym?
Dopasowanie
Jadłospis jest w 100% dopasowany pod Twój plan treningowy, preferencje smakowe, czas i możliwości przygotowania posiłków.
Wsparcie
Podczas współpracy masz ze mną stały kontakt. Odpowiem na każde Twoje pytanie, a w razie braku motywacji otrzymasz moje wsparcie.
Energia
Odpowiedni rozkład posiłków w ciągu dnia zapewni Ci energię na każdy trening i przyspieszy Twoją regenerację.
Progres
Z tygodnia na tydzień zobaczysz postępy w swojej sylwetce i wynikach sportowych.
Wiedza
Otrzymasz wiedzę w zakresie żywienia i suplementacji obowiązującej w Twojej dyscyplinie sportowej. Zdobyte wskazówki przygotują Cię do samodzielnego planowania żywienia.
Wyniki
Konsekwentne realizowanie planu zwiększy szanse na lepsze wyniki.
Wybierz swój pakiet:
1 miesiąc
249 zł/miesiąc
2 miesiące
229 zł/miesiąc
(458 zł/2 miesiące)
3 miesiące
199 zł/miesiąc
(597 zł/3 miesiące)
Każdy miesiąc współpracy zawiera:
-
Szczegółowy wywiad żywieniowy
-
Ustalenie zapotrzebowania na energię i makroskładniki
-
7-dniowy jadłospis dopasowany do Twojego planu dnia i treningów
-
Zbilansowane posiłki przed i potreningowe, zapewniające energię i wspierające regenerację
-
Plan suplementacji zależny od rodzaju podejmowanego przez Ciebie wysiłku
-
Listę zakupów
-
Listę wymienników produktów
-
Praktyczne wskazówki do samodzielnej modyfikacji jadłospisu
-
Monitorowanie postępów za pomocą autorskiej tabeli
-
Stały kontakt online i wsparcie mentalne
Jak przebiega współpraca – krok po kroku:
Ankieta
Po wykupieniu współpracy poproszę Cię o wypełnienie wywiadu żywieniowego, podanie preferencji smakowych oraz uzupełnienie podstawowych pomiarów.
Dzienniczek żywieniowy
Przez 3 dni notujesz co jesz, abym mogła ocenić Twoje dotychczasowe nawyki i dopasować plan żywieniowy pod Twój schemat dnia.
Jadłospis
Po maksymalnie 7 dniach roboczych otrzymasz swój indywidualny jadłospis żywieniowy i suplementacyjny wraz z zaleceniami, listą zakupów, oraz listą zamienników.
Rozpoczęcie współpracy
Po otrzymaniu materiałów zaczynasz działanie. Im bardziej przyłożysz się do diety tym lepsze będą Twoje wyniki.
Raportowanie postępów
W tym czasie na bieżąco będziesz wysyłać raporty, po to aby efekty diety były jak najlepsze.
Stały kontakt
W trakcie współpracy mamy stały kontakt mailowy/na czacie. Możesz pytać o co chcesz!
Współpraca jest dla Ciebie, jeśli:
chcesz mieć co raz lepsze wyniki
chcesz mieć energię na każdym treningu
potrzebna Ci szybsza regeneracja
nie wiesz co i jak suplementować
stresuje Cię ciągłe pilnowanie zjedzonych kalorii
nie wiesz jak dopasować dla siebie makroskładniki
nie chcesz tracić czasu na planowanie każdego posiłku
gubisz się w gąszczu informacji o dietach
chcesz nauczyć się komponować posiłki okołotreningowe
wierzysz, że dieta może Ci pomóc
chcesz jeść smacznie i zdrowo
będziesz realizować mój plan bez wymóek
Wciąż się zastanawiasz?
Pobierz darmowego ebooka i zobacz jak za pomocą diety osiągać lepsze wyniki sportowe.
To co, chcesz stać się
LEPSZYM SPORTOWCEM?
Rozpocznij współpracę już dzisiaj!
Nie zwlekaj i napisz do mnie na maila: amalia@dietama.pl
Lub odezwij się tutaj:
Tak może wyglądać Twoja dieta: |
Ekspresowy makaron z warzywami i tofu
Bardzo szybki i sycący posiłek. Tem makaron z mrożonymi warzywami i tofu robi się w zaledwie 10 min. Udowodnię Ci, że zdrowy i pełnowartościowy obiad można wyczarować w naprawdę krótkim czasie :)Składniki: 1/3 mieszanki warzyw włoskich 100 g szpinaku 180 g tofu...
Owsianka z kiwi i czekoladą
Pyszna owsianka z dużą zawartością witaminy C! Kiwi to jeden z najbogatszych w tą witaminę owoców. Jedna sztuka zapewnia aż 70% dziennego zapotrzebowania. Czekolada nadaje owsiance przyjemną słodycz.Składniki: 40 g płatków owsianych 250 ml napoju sojowego 15 g odżywki...
Belriso – ryż na mleku z owocami
Ten ryż na mleku swoją kremowością otula niczym miękki, ciepły koc, który narzucam na siebie zaraz po wstaniu z łóżka 🙂 Dobry pomysł na wykorzystanie ryżu z poprzedniego dnia. Pyszne śniadanie lub deser w 10 minut.Składniki: 50 g ryżu (ugotowany wcześniej na miękko...
Najczęściej zadawane pytania:
Czy dietetyk online to dobry wybór?
Moje usługi online nie różnią się od usług oferowanych w stacjonarnych gabinetach dietetycznych. Jedynie zamiast bezpośredniego spotkania kontaktujemy się mailowo lub telefonicznie. Dieta online to duża oszczędność czasu – wszystko załatwisz bez wychodzenia z domu. W trakcie wykupionego pakietu możesz się ze mną skontaktować, a ja udzielę Ci odpowiedniego wsparcia lub porady.
Ile kosztują dania w diecie?
Moje diety składają się z prostych i ogólnodostępnych składników. Uwzględniam Twoje możliwości finansowe oraz sklepy, w których robisz zakupy.
Co z produktami, których nie lubię?
W ankiecie żywieniowej możesz wymienić dowolną ilość nielubianych produktów lub potraw, a ja nie będę ich używać w układanym dla Ciebie jadłospisie.
Z ilu posiłków składa się jadłospis?
Ilość posiłków dopasowana jest indywidualnie do Twoich preferencji lub wymagań zdrowotnych oraz Twojego planu dnia. Najczęściej sprawdza się forma 4 lub 5 posiłków. W przypadku dużej aktywności dodatkowe przekąski.
Co jeśli nie potrafię gotować?
Przepisy będą dopasowane do Twoich umiejętności kulinarnych. Posiłki nie będą skomplikowane w przygotowaniu, a ponadto otrzymasz garść wskazówek jak usprawnić swoje gotowanie.
Czy możliwe jest ułożenie diety wegańskiej/wegetariańskiej?
Tak! Diety roślinne to moja specjalność. Z pewnością otrzymasz dobrze zbilansowany jadłospis z pysznymi wegańskimi lub wegetariańskimi przepisami.
Czy podczas współpracy jesteśmy w stałym kontakcie?
Tak, w każdej chwili możesz do mnie napisać z pytaniem do diety lub swojej sytuacji zdrowotnej. Odpowiadam zazwyczaj w ciągu 24 godzin, w dni robocze. Ponadto co tydzień konsultujemy krótko Twoje postępy.
Czy są pacjenci, z którymi nie podejmujesz się współpracy?
Nie podejmuję się współpracy z osobami chorymi na: nowotwór, cukrzycę typu 1, choroby nerek i trzustki, mukowiscydozę, fenyloketonurię, anoreksję, bulimię, będących po zabiegach operacyjnych lub posiadających wiele jednostek chorobowych.
Jeśli chcesz zapytać czy będę w stanie Ci pomóc – napisz do mnie maila opisując swoją sytuację zdrowotną.
Mam inne pytanie, jak mogę je zadać?
Napisz do mnie maila na: amalia@dietama.pl. Odpowiadam zazwyczaj w ciągu 24 godzin, w dni robocze.
