Pudding chia z musem owocowym

0 komentarzy

Ten warstwowy pudding chia z owocami będzie idealnym rozwiązaniem na letni deser. Nasiona chia są bardzo zdrowe: zawierają przedewszystkim wapń, kwasy omega-3 oraz błonnik.

Warto dodawać je do swojej diety na przykład w postaci takiego puddingu, który niedość, że jest smaczny to również bardzo efektowny!

Składniki (1 porcja):

  • 110 ml napoju kokosowego bez cukru
  • 3 łyżeczki nasion chia
  • 1 łyżka syropu klonowego
  • 50 g mango
  • 50 g truskawek

Sposób przygotowania:

Chia zalej mlekiem z dodatkiem syropu i dobrze wymieszaj. Odstaw do napęcznienia na minimum 2h, od czasu do czasu możesz zamieszać.

Owoce zblenduj osobno na mus (możesz zostawić trochę do dekoracji).

Gdy pudding będzie gotowy przełóż kilka łyżek do szklanki, następnie wlej mus owocowy, kolejną porcję chia i znowu mus, tak aby powstało kilka warstw. (Nie muszą być równe, im więcej wzorów tym ciekawiej 😄).

Wartość odżywcza:

  • Kaloryczność: 201 kcal
  • Białko: 3,2 g
  • Tłuszcz: 9,2 g
  • Węglowodany: 21,2 g

 SMACZNEGO! 🙂

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zapisz się do newslettera i pobierz prezentDarmowa dieta!