Proteinowe placuszki czekoladowe

0 komentarzy

Pyszne, puszyste placuszki czekoladowe z odzywką białkową. Zawierają dużo białka, więc są bardzo sycące. Doskonałe na posiłek potreningowy, a także słodkie śniadanie.

Składniki:

  • 1 jajko
  • 40 g skyra, lub gęstego jogurtu naturalnego
  • 20 g odżywki białkowej czekoladowej (można zamienić na mąkę i kakao + słodzik)
  • 15 g mąki
  • 1 łyżeczka kakao
  • 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia
  • chlust wody
  • 1 łyżeczka oleju do smażenia
  • ulubione owoce do podania 

Sposób przygotowania:

Białko jaja ubij na sztywną pianę z odrobiną soli. W drugiej miseczce wymieszaj żółtko z pozostałymi składnikami. Dodaj do ubitego białka i bardzo delikatnie wymieszaj. Masa powinna być dosyć gęsta. Na patelni rozgrzej olej i łyżką nakładaj masę, formując małe placuszki. Smaż kilka chwil z dwóch stron. Podawaj z jogurtem i ulubionymi owocami.

Wartość odżywcza placków bez dodatków:

  • Kaloryczność: 289 kcal
  • Białko: 28 g
  • Tłuszcz: 12 g
  • Węglowodany: 15 g

 SMACZNEGO! 🙂

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zapisz się na Newsletter DIETAmaBądź ze mną na bieżąco

Po zapisaniu się otrzymasz do pobrana darmową dietę na odporność – tygodniowy jadłospis w PDF.