Owsianka z kiwi i czekoladą
Pyszna owsianka z dużą zawartością witaminy C! Kiwi to jeden z najbogatszych w tą witaminę owoców. Jedna sztuka zapewnia aż 70% dziennego zapotrzebowania. Czekolada nadaje owsiance przyjemną słodycz. Składniki: 40 g płatków owsianych 250 ml napoju sojowego 15 g...
Belriso – ryż na mleku z owocami
Ten ryż na mleku swoją kremowością otula niczym miękki, ciepły koc, który narzucam na siebie zaraz po wstaniu z łóżka 🙂 Dobry pomysł na wykorzystanie ryżu z poprzedniego dnia. Pyszne śniadanie lub deser w 10 minut. Składniki: 50 g ryżu (ugotowany wcześniej na miękko...
Ciastka owsiane z bananem
Bardzo proste ciasteczka bez użycia jajek i mąki. Dodatek banana i odżywki sprawia, że są słodkie, a przy tym sycące! Dobre na przedtreningową przekąskę 🙂 Składniki na ok. 13 ciastek: 2 dojrzałe banany 80 g płatków owsianych 30 g odżywki białkowej 3 łyżki...
Tofu w sosie słodko-kwaśnym
Roślinny obiad w orientalnych smakach. Pyszny, kleisty sos doskonale pasuje do ryżu! Składniki na 2 porcje: 100 g ryżu 1 łyżka oleju Połowa papryki czerwonej 2 małe marchewki 1 łyżka skrobi ziemniaczanej Sól, pieprz 120 g ananasa świeżego lub z puszki Sos: 4...
Darmowa dieta!Zapisz się do newslettera i odbierz swój jadłospis
