Jak dbać o nawodnienie organizmu?
Woda jest podstawowym składnikiem organizmu człowieka. Składamy się z niej w około 60%. Nic więc dziwnego, że jej odpowiednia podaż jest bardzo ważna dla utrzymania zdrowia i dobrej kondycji. Średnie zapotrzebowanie na wodę dorosłego człowieka wynosi około 2,5 litra...
Jak zrzucić tłuszcz na brzuchu? Rady na płaski brzuch.
Jak osiągnąć płaski brzuch? To pytanie, które zadaje sobie tysiące kobiet i mężczyzn. Jak zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej, odsłonić i wyrzeźbić mięśnie? Trzeba ćwiczyć, odchudzać się, a może pić zielone koktajle oczyszczające? Zaraz wszystko wyjaśnię! Ah ta...
Ile soli może mieć Twoja kanapka? – Ukryta sól w żywności
Ile soli może mieć kanapka „bez soli”? Mówisz, że nie dosalasz? A wiesz ile, mimo tego, soli może znaleźć się w Twoim śniadaniu? Zakładając, że zjesz dwie kanapki z żółtym serem, szynką i ketchupem to Twój posiłek może mieć… około 3,5 grama soli,...
Jem zdrowo i tyję – Pułapka błędnej interpretacji
Wydaje Ci się, że jesz zdrowo? Trzymasz się wszystkich zaleceń zdrowej diety, a nie widzisz żadnych efektów? A może nawet przybrałeś na wadze? Czujesz, że Twój wysiłek nie ma sensu? Prawdopodobnie wpadłeś w pułapkę błędnej interpretacji. Przedstawię Ci kilka zaleceń...
Jak dopasować dietę pod siebie? 7 wskazówek.
Z czym kojarzy Ci się słowo DIETA? Odchudzanie, jedzenie tylko zdrowych rzeczy, liczenie kalorii, wyrzeczenia, zero słodyczy, męka i wysiłek. A jeśli powiem Ci, że dieta to po prostu sposób odżywiania? Każdy z nas je. Jeden zdrowo, drugi mniej, jeden gotuje...
Dlaczego warto jeść zielone warzywa?
Wiosną i latem na straganach króluje zieleń. Kosze z warzywami wypełnione są po brzegi wieloma rodzajami sałat i kapusty. Pojawia się też szpinak, pietruszka, koperek, szczypiorek. Znajdziemy tam także fasolkę szparagową, groszek, ogórki i cukinię. Warto korzystać z...
Jak powinien wyglądać zbilansowany posiłek?
Na czym polega komponowanie zdrowej diety? Zdrowa dieta to dobrze zbilansowana dieta. Taka, która zapewnienia odpowiedni poziom wszystkich składników odżywczych. Są nimi białka, tłuszcze, węglowodany oraz witaminy i składniki mineralne. Każdy element ma określoną...
Domowy warzywniak – jak wyhodować kiełki?
Wiosna to czas gdy wszystko jest znowu zielone, kwitnące i świeże. Przyroda budzi się do życia i świat wygląda bardziej kolorowo. To wszystko dzieje się na zewnątrz, ale bardzo łatwo możemy wiosnę sprawić sobie w domu. A jeśli mamy ogród – to pole do popisu jest...
Szaszłyki mięsno-warzywne na grilla
Jeśli kiełbasy i boczek z grilla już Wam się znudził to mam dla Was propozycję czegoś równie pysznego, ale lżejszego i mniej kalorycznego. Szaszłyki mięsno-warzywne (ok. 10 sztuk): 200 g mięsa z piersi kurczaka1/2 cukinii1 papryka czerwona1 papryka żółta1 papryka...
Darmowa dieta!Zapisz się do newslettera i odbierz swój jadłospis